Πώς να ηρεμήσετε το νυχτερινό άγχος με αιθέρια έλαια;

Τα νυχτερινά άγχη μπορεί να εκδηλωθούν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, αλλά γενικά εμφανίζονται απροσδόκητα, χωρίς να είναι δυνατό να προληφθούν. Δύο κύριοι τύποι νυχτερινού άγχους περιγράφονται γενικά:

• L’αγωνία όταν πηγαίνεις για ύπνο : είναι πιο κοντά στο άγχος, προκαλεί μηρυκασμούς και σε εμποδίζει να αποκοιμηθείς. Το άτομο πετάει και γυρίζει στο κρεβάτι χωρίς να αποκοιμηθεί
• Εκεί νυχτερινή κρίση άγχους : προκαλεί ξαφνικό ξύπνημα, που χαρακτηρίζεται από φόβο ή έντονη ενόχληση και που συχνά συνοδεύεται από εφίδρωση, ταχυπαλμία, αίσθημα καταπίεσης ή δυσκολία στην αναπνοή. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει κρίση πανικού, με την αίσθηση ότι πρόκειται να πεθάνετε. Εμφανίζονται γενικά 1 έως 3 ώρες μετά τον ύπνο και διαρκούν κατά μέσο όρο 2 έως 8 λεπτά.

Και στις δύο περιπτώσεις, νυχτερινό άγχος επιπτώσεις δυνατά ποιότητα ύπνου. Σε αντίθεση με τους νυχτερινούς τρόμους που δεν αφήνουν καμία ανάμνηση της επίθεσης κατά το ξύπνημα, το νυχτερινό άγχος είναι πιο εντυπωσιακό και τα άτομα που το βιώνουν το θυμούνται μόλις ξυπνήσουν.

Αν και όλα αιτίες νυχτερινό άγχος δεν έχει ταυτοποιηθεί μέχρι σήμερα, εξακολουθεί να είναι ενδιαφέρουσα η έρευνα: μπορεί για παράδειγμα να συνδεθεί με ένα γεγονός της ζωής που προκαλεί μηρυκασμούς (προβλήματα ζευγαριού, υγεία, εργασία κ.λπ.), ένα παλαιότερο τραύμα, ορισμένα φάρμακα, άπνοια ύπνου κ.λπ. Ανάλογα με την περίπτωση, αυτό μπορεί επομένως να απαιτεί ειδική υποστήριξη.

Πολλά αιθέρια έλαια έχουν ευεργετικές επιδράσεις στο νευρικό σύστημα, με σκοπό την παροχή ηρεμιστικό, χαλαρωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Αυτό ισχύει για τα αιθέρια έλαια πλούσια σε αλκοόλες και μονοτερπενικοί εστέρες που θα προτιμηθούν για να κατευνάσουν τις νυχτερινές ανησυχίες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους: είτε με διάχυση, με εισπνοή ή με το δέρμα. Το ενδιαφέρον αυτών των 3 τρόπων χρήσης είναι να επωφεληθούν από την επίδραση των αρωματικών μορίων στο μεταιχμιακό σύστημα, την έδρα της ηδονής και των συναισθημάτων. Η δερματική οδός έχει ένα διπλό πλεονέκτημα: αυτό της ωφέλειας από τις επιδράσεις των αιθέριων ελαίων με διείσδυση στην κυκλοφορία του αίματος, αλλά και με όσφρηση ή εισπνοή.

Τα αιθέρια έλαια έχουν τελικά το μεγάλο πλεονέκτημα ότι δεν έχουν χωρίς παρενέργειες όταν χρησιμοποιείται σωστά, σε αντίθεση με ορισμένες αγχολυτικές θεραπείες. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις νυχτερινού άγχους, ωστόσο, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η διαβούλευση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για υποστήριξη και για αποφυγή των προβλημάτων που προκύπτουν (αϋπνία, κόπωση κ.λπ.).

Το αιθέριο έλαιο ρωμαϊκού χαμομηλιού είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε εστέρες. Αυτή η οικογένεια μορίων εμπλέκεται ευρέως σε ηρεμιστικά και χαλαρωτικά αποτελέσματα αιθέρια έλαια. Η σύνθεση του ρωμαϊκού χαμομηλιού αντιπροσωπεύεται κατά το ήμισυ από αυτούς τους διάσημους εστέρες, συμπεριλαμβανομένων των αγγελικών ισοβουτυλεστέρων, αγγελικού 2-μεθυλβουτυλεστέρα, αγγελικού μεθυλαλλυλεστέρα και ακόμη και αγγελικού ισοαμυλεστέρα. Οι εστέρες έχουν επίσης δράση αντισπασμωδικό, επιτρέποντας τη χαλάρωση των μυϊκών συσπάσεων, προάγοντας έτσι μια κατάσταση χαλάρωσης. Για όλους αυτούς τους λόγους, το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι το φυτό αναφοράς για προβλήματα αϋπνίας, αλλά και νευρικές διαταραχές που μπορεί να προκύψουν από την αϋπνία, όπως συμβαίνει με το νυχτερινό άγχος. Τέλος, σε περίπτωση νυχτερινού άγχους κατά τη διάρκεια της νύχτας, που προκαλεί ξαφνική αφύπνιση και κατάσταση εγρήγορσης, το ρωμαϊκό χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην ανάκτηση πιο γαλήνια κατάσταση, αφενός για τις ιδιότητές του, και αφετέρου δημιουργώντας ένα τελετουργικό χαλάρωσης.

Τέλος, είναι πολύ ευέλικτο στη χρήση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν από όλους. Ωστόσο, είναι ένα αιθέριο έλαιο: επομένως δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από έγκυες γυναίκες κάτω των 3 μηνών και μωρά κάτω των 3 μηνών.

• Όταν εισπνέεται, pυπάρχουν πολλές επιλογές ανάλογα με τις προτιμήσεις:
• Αναπνεύστε απευθείας πάνω από το μπουκάλι.
• Τοποθετήστε μερικές σταγόνες στο φυτίλι μιας συσκευής εισπνοής ή ενός χαρτομάντιλου, για να αναπνεύσετε μόλις εμφανιστεί η παρόρμηση, ακόμα και στη μέση της νύχτας.
• Τοποθετήστε 1 σταγόνα στην επάνω γωνία του μαξιλαριού ή σε ένα χαρτομάντιλο που έχετε τοποθετήσει στο κομοδίνο για πιο ήπια διάχυση.

• Σε εκπομπή, dδιαχέεται στην κρεβατοκάμαρα, 10 λεπτά πριν τον ύπνο.
  
• Μέσω του δέρματος, dαραιώστε 1 σταγόνα σε 4 σταγόνες φυτικού ελαίου, που εφαρμόζεται στο ηλιακό πλέγμα, στο εσωτερικό των καρπών ή/και στα πέλματα των ποδιών.

Είναι τελικά δυνατός ο συνδυασμός της δερματικής οδού και της εισπνοής, μόνο εάν είναι απαραίτητο και σύμφωνα με τα συναισθήματα του καθενός.

• Όταν εισπνέεται, τοποθετήστε 1 σταγόνα στην επάνω γωνία του μαξιλαριού ή σε ένα χαρτομάντιλο που έχετε τοποθετήσει στο κομοδίνο για πιο ήπια διάχυση.
• Σε εκπομπή, διαχέεται στην κρεβατοκάμαρα, 10 λεπτά πριν τον ύπνο.
• Μέσω του δέρματος, αραιώστε 1 σταγόνα σε 9 σταγόνες φυτικό λάδι, κάντε μασάζ στο ηλιακό πλέγμα ή/και στα πέλματα των ποδιών.

• L’αιθέριο έλαιο Ylang Ylang περιέχει επίσης εστέρες, κυρίως οξικό γερανύλιο μεταξύ 1 και 12%, που το καθιστά ένα ηρεμιστικό αιθέριο έλαιο, με διαφορετική μυρωδιά από αυτή του πιο εξωτικού ρωμαϊκού χαμομηλιού. Το ενδιαφέρον του Ylang Ylang για αυτή τη συνέργεια είναι πάνω από όλα η καρδιακή ρυθμιστική του δράση, ιδιαίτερα χρήσιμη όταν το νυχτερινό άγχος προκαλεί αίσθημα παλμών ή κορυφές έντασης.
• L’αιθέριο έλαιο Γλυκού Πορτοκαλιού επιτρέπει αφενός να φέρει το φρουτώδες και ζωηρό άρωμά του σε αυτή τη συνέργεια. Είναι επίσης αγχολυτικό και προάγει τον ύπνο, για το νυχτερινό άγχος που σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε. Περιέχει τη συντριπτική πλειοψηφία λιμονένιο (93 έως 96%!), ένα μόριο που είναι γνωστό ότι είναι αντιιικό, αναλγητικό και διεγερτικό της πέψης, αλλά που είναι επίσης και πάνω απ' όλα αγχολυτικό και ηρεμιστικό. Έτσι, συμπληρώνει την παρουσία εστέρων που παρέχονται από άλλα αιθέρια έλαια.
• L’εξωτικό αιθέριο έλαιο Verbena είναι πολύ πλούσιο σε κιτράλια, αφού περιέχει 63 έως 78%. Εκτός από το ότι του δίνουν τη χαρακτηριστική, ελαφρώς λεμονάτη μυρωδιά του, αυτές οι τερπεναλδεΰδες έχουν αξιοσημείωτες, και ιδιαίτερα γενικές, ηρεμιστικές ιδιότητες: έχει παρατηρηθεί ένα αντιυπερτασικό αποτέλεσμα δευτερογενές στη δράση των κιτραλών.
• L’φυτικό έλαιο Argan είναι τελικά παρόν για να κάνει το μείγμα πιο εύκαμπτο στη χρήση. Είναι ένα απόλυτα κατάλληλο μέσο αραίωσης, καθώς επιτρέπει αφενός μια ήπια διάχυση των αιθέριων ελαίων κατά μήκος του φραγμού του δέρματος και αφετέρου αποφεύγει κάθε κίνδυνο ερεθισμού, ιδιαίτερα που συνδέεται με την παρουσία κιτραλών στο αιθέριο έλαιο Exotic Verbena.