Ο νυχτερινός τρόμος είναι μια διαταραχή ύπνου που επηρεάζει κυρίως τα παιδιά και σπανιότερα τους ενήλικες. Αναφέρεται ως παραυπνία, και εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του βαθιού ύπνου βραδέων κυμάτων. Προκαλεί κραυγές, ταχυκαρδία, αυξημένη αναπνοή και ξαφνικές κινήσεις όπως αγωνία, μερικές φορές με μάτια ορθάνοιχτα. Αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό για τους γονείς που δεν πρέπει να ξυπνήσουν το παιδί, το οποίο τελικά θα ξανακοιμηθεί. Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που συνδέεται με την ωρίμανση του εγκεφάλου. Εάν, ωστόσο, γίνει επαναλαμβανόμενο ή επιμένει με την ηλικία, μπορεί να εξεταστεί η συνεννόηση με έναν ειδικό. Δεν υπάρχει θεραπεία. Ωστόσο, ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση και επομένως μπορούν να είναι χρήσιμα στον περιορισμό των νυχτερινών τρόμων.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε στις 07/02/2023Ο νυχτερινός τρόμος είναι α παραϋπνία, μια ανεπιθύμητη συμπεριφορά που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του βαθιού ύπνου βραδέων κυμάτων, συνήθως 2 ώρες μετά τον ύπνο ή στη μέση της νύχτας. Μπορεί να είναι πολύ εντυπωσιακό: το άτομο αρχίζει να κραυγή, άνοιξε διάπλατα τα μάτια σου με διεσταλμένες κόρες, κάτσε, έχεις ξαφνικές κινήσεις και αγωνία ενώ αυτή κοιμάται. Μπορεί επίσης να εμφανίσει ερυθρότητα ή ωχρότητα, υπερβολική εφίδρωση, αυξημένο καρδιακό και αναπνευστικό ρυθμό και ασυνάρτητη ομιλία. Ο νυχτερινός τρόμος μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετές δεκάδες λεπτά, αλλά δεν θα φύγει καμία μνήμη του επεισοδίου κατά το ξύπνημα, σε αντίθεση με τους εφιάλτες.
Τα παιδιά επηρεάζονται πολύ περισσότερο από τους ενήλικες από τους νυχτερινούς τρόμους. Μάλιστα, υπολογίζεται ότι το 40% των παιδιών αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα. Στη συνέχεια, η συχνότητα μειώνεται με την ηλικία, περίπου 5-6 ετών, για να επηρεάσει μόνο το 2% ή λιγότερο των ενηλίκων. Η πηγή αυτών των τρόμων είναι αρκετά ασαφής, μεταξύ κληρονομικότητας, έλλειψης ύπνου, στρες κ.λπ. Για τα παιδιά όμως θα ήταν α φυσιολογικό φαινόμενο συνδέεται με την ωρίμανση του εγκεφάλου. Εφόσον δεν είναι επαναλαμβανόμενα, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανησυχία στους γονείς, αλλά είναι σημαντικό να μην ξυπνήσετε το παιδί στη μέση μιας κρίσης μιλώντας ή αγγίζοντας το. Στη συνέχεια θα κινδύνευε να ξαναρχίσει τον κύκλο του ύπνου του και να υποστεί άλλη μια επίθεση λίγες ώρες αργότερα. Απλά πρέπει να φροντίσεις να μην πληγωθεί.
Σε περίπτωση που οι νυχτερινοί τρόμοι επιμένουν μετά την παιδική ηλικία, σοβαροί ή/και χρόνιοι, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς μπορεί να προκαλέσουν κόπωση στον εαυτό σας ή στους γύρω τους.
Ο νυχτερινός τρόμος δεν είναι σοβαρό πρόβλημα, αρκεί να παραμένει περιστασιακό. Αν και δεν αφήνει καμία ανάμνηση κατά το ξύπνημα, μπορεί να είναι πολύ εντυπωσιακό για τους γύρω του προσβεβλημένου ατόμου, ακόμη και ανησυχητικό, και μπορεί να προκαλέσει κόπωση και στους δύο. Για να περιοριστεί όσο το δυνατόν καλύτερα η εμφάνιση νυχτερινών τρόμων, μπορεί επομένως να είναι ενδιαφέρον να χρησιμοποιηθούν ορισμένα αιθέρια έλαια, κατά προτίμηση ευέλικτο στη χρήση για παιδιά, και στο ηρεμιστικές και χαλαρωτικές ιδιότητες.
Ευτυχής σύμπτωση: τα αιθέρια έλαια που είναι πιο γνωστά για αυτές τις ιδιότητες είναι πολύ καλά ανεκτά. Μιλάμε εδώ για Ρωμαϊκό Χαμομήλι, Petit Grain Bigarade, True Lavender και ακόμη και Complete Ylang Ylang. Είναι πράγματι πλούσιοι σε ορισμένα μονοτερπενόλες και μονοτερπενικοί εστέρες, ηρεμώντας μόρια τόσο σε νευρικό όσο και σε μυϊκό επίπεδο, προκειμένου να ηρεμήσει ολόκληρο το σώμα.
L’αιθέριο έλαιο ρωμαϊκού χαμομηλιού χρησιμοποιείται ευρέως και εκτιμάται πολύ από τους γονείς για τις διαφορετικές του ιδιότητες. Είναι χρήσιμο στα περισσότερα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, για προωθήστε καλύτερες νύχτες. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε εστέρες, αγχολυτικές, νευρικές ηρεμιστικές και σπασμολυτικές ιδιότητες. Βρίσκουμε συγκεκριμένα αγγελικό ισοβουτυλεστέρα, αγγελικό 2-μεθυλβουτυλεστέρα, αγγελικό μεθυλαλλύλιο ή ακόμη και αγγελικό ισοαμύλιο.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα αποτελέσματά του, ωστόσο, είναι προτιμότερο να απολαύστε τη μυρωδιά του. Αν δεν συμβαίνει αυτό, υπάρχουν φυσικά και άλλα αιθέρια έλαια με ηρεμιστικά αποτελέσματα, τα οποία δρουν μέσω διαφορετικών μορίων, όπως η True Lavender ή το Petit Grain Bigarade για παράδειγμα. Στη συνέχεια, είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε το ένα ή το άλλο ή να τα αναμίξετε συνεργικά για να επωφεληθείτε από τα οφέλη τους.
Το αιθέριο έλαιο Ρωμαϊκού χαμομηλιού μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό από μόνο του στον περιορισμό του νυχτερινού τρόμου, αλλά μπορεί να είναι ενδιαφέρον να το συνδυάσετε με άλλα αιθέρια έλαια σε συνέργεια. Έτσι δημιουργείται ένα πιο ολοκληρωμένο μείγμα, με διαφορετική μυρωδιά.
Τα αιθέρια έλαια που υπάρχουν σε αυτή τη συνέργεια είναι το καθένα πολύ καλά ανεκτά, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μόνα τους για την ηρεμιστική τους δράση, ανεξάρτητα το ένα από το άλλο. Η μέθοδος χρήσης τους θα είναι τότε η ίδια όπως για το ρωμαϊκό χαμομήλι που αναφέρθηκε παραπάνω.
Για να καταπολεμήσετε τους νυχτερινούς τρόμους, πάρτε το άδειο μπουκάλι σας και προσθέστε:
Καπάκι (κάντε κλικ!), ομογενοποιήστε και βάλτε ετικέτα στο μπουκάλι σας. Η συνέργεια σας είναι έτοιμη!
Κάντε δερματικό μασάζ με 3-4 σταγόνες από το μείγμα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, στο ηλιακό πλέγμα ή στα πέλματα των ποδιών πριν τον ύπνο. Είναι επίσης δυνατό να τοποθετήσετε 1 έως 2 σταγόνες στο εσωτερικό των καρπών, για να αναπνεύσετε.
Επιπλέον, είναι δυνατό να τοποθετήσετε 1 σταγόνα True Lavender, Roman Chamomile ή Petit Grain Bigarade στο μαξιλάρι, ή στην κρεβατοκάμαρα, 10 λεπτά πριν τον ύπνο.
ΝΑΙ. Οι ενήλικες, έφηβοι, μωρά άνω των 3 μηνών, έγκυες γυναίκες άνω των 3 μηνών και γυναίκες που θηλάζουν.
ΟΧΙ. Έγκυες γυναίκες κάτω των 3 μηνών, μωρά κάτω των 3 μηνών.
Γενικά, να θυμάστε ότι τα αιθέρια έλαια ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ για μωρά κάτω των 3 μηνών και στους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Περισσότερες λεπτομέρειες : αιθέρια έλαια για μωρά και τοαιθέρια έλαια για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
Αυτές οι προφυλάξεις ισχύουν υπό τις συνθήκες εφαρμογής και δοσολογίας που αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε αμφιβολίες, κάντε την ερώτησή σας στο φόρουμ μας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μέσος βαθμός: 4.7 ( 6 ψήφοι)
Δουλειά : Couic Marinier, F., Briquet, L. (2021). Αρωματοθεραπεία. Ζωντανή γη.
Δουλειά : Langevin, B. (2009). Πώς να βοηθήσω το παιδί μου να κοιμηθεί καλύτερα. Mortagne Eds.
Ιστοσελίδα: Νυχτερινοί τρόμοι. (2018, Φεβρουάριος). https://naitreetgrandir.com/fr/etape/1_3_ans/soins/fiche.aspx?doc=ik-naitre-grandir-enfant-sommeil-dodo-peur-terror-nocturne.
Ιστοσελίδα: Challamel, M.-J (1992). Παραυπνίες στα παιδιά. Δελτίο παρακολούθησης ύπνου, 9, 8-13. http://sommeil.univ-lyon1.fr/articles/challamel/bvs/print.pdf
Ιστοσελίδα: Sulkes, S.B (2022, 29 Ιουνίου). Προβλήματα ύπνου στα παιδιά. MSD Manual Professional Edition. https://www.msdmanuals.com/fr/professional/p%C3%A9diatrie/troubles-et-probl%C3%A8mes-comportementaux-chez-les-enfants/probl%C3%A8mes-de-sommeil-chez- τα παιδιά
Αυτό το άρθρο αρωματοθεραπείας γράφτηκε από τον Théophane de la Charie, συγγραφέα του βιβλίου «Treat yourself with αιθέρια έλαια», συνοδευόμενος από μια διεπιστημονική ομάδα που αποτελείται από φαρμακοποιούς, βιοχημικούς και γεωπόνους.
Η La Compagnie des Sens και οι ομάδες της μην ενθαρρύνετε την αυτοθεραπεία. Οι πληροφορίες και οι συμβουλές που παρέχονται προέρχονται από βιβλιογραφική βάση δεδομένων αναφοράς (βιβλία, επιστημονικές δημοσιεύσεις κ.λπ.). Δίνονται για λόγους ενημέρωσης ή για να προτείνουν τρόπους προβληματισμού: σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αντικαθιστούν μια διάγνωση, διαβούλευση ή ιατρική παρακολούθηση, και δεν μπορεί να αναλάβει την ευθύνη της Compagnie des Sens.