Τα αρωματικά φυτά περιέχουν εκατοντάδες μόρια με εκπληκτικές ιδιότητες για τη ρύθμιση του στρες: ηρεμιστικό, αντισπασμωδικό, αγγειοδιασταλτικό, αγχολυτικό, ακόμη και ηρεμιστικό και προαναισθητικό! Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως το Petit Grain Bigarade, το Ylang Ylang ή το Lemongrass περιέχουν πολλά από αυτά τα μόρια και επομένως είναι φανταστικά συμπυκνώματα κατά του στρες. Πώς να τα χρησιμοποιήσετε; Παρακάτω, θα βρείτε δύο συνταγές κατά του στρες βασισμένες σε αιθέρια έλαια, μία για ενήλικες και εφήβους και μία για παιδιά άνω των 3 ετών. Στη συνέχεια θα σας εξηγήσουμε το ρόλο κάθε αρωματικού μορίου που συνθέτει αυτές τις συνέργειες, ώστε να μπορείτε να πειστείτε πλήρως για τη δύναμη αυτών των μικρών μπουκαλιών στην καταπολέμηση του στρες.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε στις 22/12/2023Το γρήγορο αντανακλαστικό: Petit Grain Bigarade
Από 3 μηνών. Σε εκπομπή, ρίξτε τον αριθμό των σταγόνων Petit Grain Bigarade που αναγράφεται στις οδηγίες. Μετάδοση σε μπλοκ έως 30 λεπτών.
Από 3 ετών. Όταν εισπνέεται, 1 σταγόνα καθαρού Petit Grain Bigarade στους καρπούς για βαθιά εισπνοή, 3 φορές την ημέρα, μέχρι βελτίωσης. Κάντε ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας μετά από τρεις εβδομάδες χρήσης.Περισσότερες λεπτομέρειες : πώς να χρησιμοποιήσω σωστά το Petit Grain Bigarade;
Συνέργεια με αιθέρια έλαια για ενήλικες
Το μίγμα
Για να καταπολεμήσετε το άγχος, πάρτε το άδειο μπουκάλι σας και προσθέστε:
- 90 σταγόνες αιθέριο έλαιο Bigarade Petit grain
- 30 σταγόνες αιθέριο έλαιοΥλάνγκ Υλάνγκ πλήρες
- 30 σταγόνες αιθέριο έλαιο Λεμονόχορτο
Καπάκι (κάντε κλικ!), ομογενοποιήστε και βάλτε ετικέτα στο μπουκάλι σας. Η συνέργεια σας είναι έτοιμη!
Τρόπος χρήσης
Χρησιμοποιώντας το δέρμα, απλώστε 1 σταγόνα από το μείγμα στο ηλιακό πλέγμα και 1 σταγόνα στο εσωτερικό κάθε καρπού. Επαναλάβετε την επέμβαση 2 με 3 φορές την ημέρα όπως χρειάζεται.
Για παρατεταμένη χρήση ή για ευαίσθητο δέρμα, αραιώστε σε φυτικό λάδι.
Εξουσιοδοτημένοι χρήστες
ΝΑΙ. Ενήλικες, έφηβοι, παιδιά άνω των 6 ετών.
ΟΧΙ. Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά κάτω των 6 ετών.
Ιδιαίτερες προφυλάξεις
Συνιστάται να κάνετε το τεστ αλλεργίας με το μείγμα στην άκρη του αγκώνα πριν από τη χρήση.
Αυτές οι προφυλάξεις ισχύουν υπό τις συνθήκες εφαρμογής και δοσολογίας που αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε αμφιβολίες, κάντε την ερώτησή σας στο φόρουμ μας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Συνέργεια με αιθέρια έλαια για παιδιά
Το μείγμα για παιδιά
Για να αποφύγετε το άγχος του παιδιού σας, πάρτε το άδειο μπουκάλι σας και προσθέστε:
- 120 σταγόνες αιθέριο έλαιο Bigarade Petit grain
- 15 σταγόνες αιθέριο έλαιοΥλάνγκ-υλάνγκ πλήρες
Καπάκι (κάντε κλικ!), ομογενοποιήστε και βάλτε ετικέτα στο μπουκάλι σας. Η συνέργεια σας είναι έτοιμη για χρήση!
Τρόπος χρήσης
Στο σπίτι : Ρίξτε το μείγμα αιθέριων ελαίων στον διαχύτη σας, τηρώντας τον αριθμό των σταγόνων που αναγράφονται στις οδηγίες. Διαχέετε το μείγμα σε διαστήματα 15 λεπτών, ανανεώνοντάς το κάθε ώρα το πολύ.
Εξω από το σπίτι (πριν πάτε στο σχολείο για παράδειγμα): Απλώστε 1 σταγόνα από το μείγμα στην άκρη κάθε καρπού, για να αναπνεύσετε.
Εξουσιοδοτημένοι χρήστες
ΝΑΙ. Παιδιά άνω των 3 ετών.
ΟΧΙ. Έγκυες γυναίκες κάτω των 3 μηνών, παιδιά κάτω των 3 ετών.
Περισσότερες λεπτομέρειες : αιθέρια έλαια για παιδιά άνω των 3 ετών
Ιδιαίτερες προφυλάξεις
Συνιστάται να κάνετε το τεστ αλλεργίας με το μείγμα στην άκρη του αγκώνα πριν από τη χρήση.
Αυτές οι προφυλάξεις ισχύουν υπό τις συνθήκες εφαρμογής και δοσολογίας που αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε αμφιβολίες, κάντε την ερώτησή σας στο φόρουμ μας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Χαλαρωτικό λάδι μασάζ
Το μίγμα
Πάρτε το άδειο μπουκάλι σας και προσθέστε:
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο Μαντζουράνα με Κοχύλια
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο Εκλεκτή λεβάντα
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο Bigarade Petit grain
- 3 κουταλιές της σούπας (30 mL) φυτικό έλαιο Πυρήνες βερίκοκου
- 2 κουταλάκια του γλυκού (δηλαδή 4 mL) φυτικό λάδι Borage
Τρόπος χρήσης
-
Περιοχές για μασάζ : η πλάτη, τα πόδια, τα πόδια και τελείωμα με τα χέρια.
-
Τεχνικές μασάζ : ξεκινήστε παίρνοντας λίγο από το μείγμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας και, στη συνέχεια, μετακινήστε απαλά τη σπονδυλική στήλη ενώ κάνετε μασάζ στους μυς. Αυτή η χειρονομία θα σας βοηθήσει να τα λύσετε και να τα χαλαρώσετε, χωρίς να είναι επώδυνη. Ολοκληρώστε κάνοντας μασάζ στον τραπεζοειδή. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ με μικρές κυκλικές κινήσεις στις παλάμες των χεριών, στο κάτω μέρος των ποδιών και στα πόδια (από πάνω προς τα κάτω).
-
Διάρκεια : Κάντε αυτό το μασάζ κατά προτίμηση το βράδυ ή αργά το απόγευμα για 30 λεπτά.
Εξουσιοδοτημένοι χρήστες
ΝΑΙ. Ενήλικες και έφηβοι, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, μωρά άνω των 3 μηνών.
ΟΧΙ. Έγκυες γυναίκες κάτω των 3 μηνών.
Γενικά, να θυμάστε ότι τα αιθέρια έλαια ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ για μωρά κάτω των 3 μηνών και στους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Περισσότερες λεπτομέρειες : αιθέρια έλαια για μωρά και τοαιθέρια έλαια για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
Ιδιαίτερες προφυλάξεις
-
Αυτό το λάδι μασάζ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις οξείας υπότασης και απαιτείται ιατρική συμβουλή για άτομα με άσθμα.
-
Συνιστάται, πριν από τη χρήση, να κάνετε το τεστ αλλεργίας στο στραβό του αγκώνα.
Αυτές οι προφυλάξεις ισχύουν υπό τις συνθήκες εφαρμογής και δοσολογίας που αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε αμφιβολίες, κάντε την ερώτησή σας στο φόρουμ μας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μπάνιο κατά του στρες
Το μίγμα
Σε ένα μικρό άδειο δοχείο, ρίξτε:
- 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο Bigarade Petit grain
- 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο Περγαμόντο χωρίς Bergapten
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο Εκλεκτή λεβάντα
- 100 γρ καθαρτικό αλάτι
Ανακατέψτε τα πάντα χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι για να ομογενοποιηθεί η σύνθεση. Η προετοιμασία σας έχει ολοκληρωθεί.
Τρόπος χρήσης
-
Ρίξτε όλο το μείγμα στην μπανιέρα σας που έχετε ήδη γεμίσει με ζεστό νερό (περίπου 100 λίτρα).
-
Ανακατέψτε το νερό της μπανιέρας σας ώστε το αλάτι να διαλυθεί και να διανεμηθεί σωστά.
-
Στη συνέχεια, μπορείτε να απολαύσετε το μπάνιο σας με αιθέρια έλαια για περίπου 20 λεπτά.
Εξουσιοδοτημένοι χρήστες
ΝΑΙ. Ενήλικες και έφηβοι, παιδιά άνω των 6 ετών.
ΟΧΙ. Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά κάτω των 6 ετών.
Ιδιαίτερες προφυλάξεις
- Η ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη πριν από τη χρήση σε άτομα με άσθμα, νεφρική ανεπάρκεια ή δερματικές βλάβες (έκζεμα, ψωρίαση κ.λπ.).
-
Αυτή η συνταγή περιέχει αιθέρια έλαια που μοιάζουν με κορτιζόνη (Περγαμόντο χωρίς Bergapten).
-
Φροντίστε να εκτελέσετε το τεστ αλλεργίας στο στραβό του αγκώνα πριν από τη χρήση.
Αυτές οι προφυλάξεις ισχύουν υπό τις συνθήκες εφαρμογής και δοσολογίας που αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε αμφιβολίες, κάντε την ερώτησή σας στο φόρουμ μας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Γιατί αυτά τα αιθέρια έλαια;
Le Petit Grain Bigarade: η αναφορά κατά του στρες
L'αιθέριο έλαιο Petit Grain Bigarade είναι ΤΟ σημείο αναφοράς για την υπέρβαση του άγχους. Περιέχει τη συντριπτική πλειονότητα των μονοτερπενικών εστέρων και αλκοολών, ηρεμιστικά και χαλαρωτικά μόρια, που του προσδίδουν σπασμολυτικές, αγχολυτικές ιδιότητες και ευνοούν τον ύπνο. Μεταξύ άλλων, το άγχος προκαλεί υπερδιέγερση. Αυτό συνδέεται με πολύ χαμηλό επίπεδο ντοπαμίνης (νευροδιαβιβαστής). Το Linalool θα ηρεμήσει το στρες αυξάνοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης. Σε κατάσταση στρες, οι μύες (λείοι και γραμμωτοί) τείνουν να συστέλλονται περισσότερο, γεγονός που προκαλεί εξογκώματα στο στομάχι και κατάσταση διέγερσης. Το Linalyl Acetate έχει σπασμολυτική δράση που χαλαρώνει τους μύες και επομένως ανακουφίζει από το στρες.
Complete Ylang Ylang: ένα χαλαρωτικό άρωμα
Το άγχος γενικά οδηγεί σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. ΜΕΓΑΛΟ'πλήρες αιθέριο έλαιο Ylang Ylang είναι πολύ ενδιαφέρον σε συνέργεια για την υποτασική και αντιαρρυθμική του ιδιότητα. Χάρη στη δράση των σεσκιτερπενίων, θα μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό για να ηρεμήσει τα συμπτώματα του στρες, όπως η δύσπνοια για παράδειγμα.
Επιπλέον, η παρουσία σεσκιτερπενίων αλλά και εστέρων ενισχύει την ηρεμιστική σπασμολυτική δράση του αιθέριου ελαίου Petit Grain Bigarade.
Λεμονόχορτο: αντίο στον κόμπο στο στομάχι σας!
Όταν είμαστε αγχωμένοι, έχουμε συχνά πόνο στο στομάχι. ΜΕΓΑΛΟ'αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου χρησιμοποιείται εδώ για τη δράση του ως τονωτικό του πεπτικού που θα προάγει την πέψη διεγείροντας τις διάφορες λειτουργίες του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, οι κιτράλες που υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες (60 έως 86%) θα βοηθήσουν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων (συστέλλονται σε κατάσταση στρες) οδηγώντας έτσι σε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Επιπλέον, οι κιτράλες έχουν σπασμολυτική και καταπραϋντική δράση που θα ενισχύσει αυτή την ιδιότητα σε συνέργεια.
Η εκλεκτή λεβάντα χαλαρώνει το σώμα σας
L’λεπτό αιθέριο έλαιο λεβάντας συμπληρώνει τέλεια τη δράση άλλων αιθέριων ελαίων με χαλαρωτικές ιδιότητες. Πράγματι, είναι γνωστό για την ύπαρξη τα πιο καταπραϋντικά αιθέρια έλαια λεβάντας. Θα δράσει στο σώμα περιορίζοντας τους μυϊκούς σπασμούς και χαλαρώνοντας τους μυς. Δρα στο νευρικό σύστημα για να περιορίστε τη διεγερσιμότητα και σε κάνει να ξεχάσεις όλες σου τις ανησυχίες. Χαλαρώνει όλους τους μύες: η λιναλοόλη αναστέλλει τους τρόμους και το οξικό λιναλύλιο έχει χαλαρωτική δράση στους μύες.
Το περγαμόντο θέλει μόνο την ευημερία σας
L’Αιθέριο έλαιο Περγαμόντο χωρίς Bergapten είναι ιδανικό για την αναζήτηση χαλάρωσης και ευεξίας. Στην πραγματικότητα, τα μόρια που υπάρχουν σε αυτό το λάδι θα διευκολύνουν την μυϊκή χαλάρωση, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και ενεργούν στο νευρικό σύστημα για την προώθηση της ευεξίας. Αυτό το εσπεριδοειδές θα φέρει μια φρέσκια νότα στο μπάνιο για να το κάνουμε ακόμα πιο ευχάριστο.
Ηρέμησε με Μαντζουράνα με Κοχύλια
L'αιθέριο έλαιο μαντζουράνας Shell είναι ένα εξαιρετικό ηρεμιστικό με ηρεμιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Η σύνθεσή του, πλούσια σε τερπινεν-4-όλη και σαβινένιο, δρα στη σύσπαση των μυών για να καταπραΰνει τον πόνο και να τον χαλαρώνει. Αυτό το αιθέριο έλαιο θα ανακουφίσει επίσης τις επώδυνες αρθρώσεις.
Γιατί αυτά τα φυτικά έλαια;
Φυτικό λάδι από πυρήνα βερίκοκου για αναζωογόνηση του δέρματος
Για να επιτραπεί στα αιθέρια έλαια να δράσουν και να διεισδύσουν όσο το δυνατόν καλύτερα κάτω από τα στρώματα της επιδερμίδας,φυτικό έλαιο πυρήνα βερίκοκου είναι απαραίτητο σε ένα λάδι μασάζ. Θρεπτικό, ενισχύει το προστατευτικό υδρολιπιδικό φιλμ που καλύπτει την επιφάνεια της επιδερμίδας και θρέφει το κουρασμένο δέρμα χωρίς να αφήνει λιπαρό φιλμ στην επιφάνειά του. Θα είναι επίσης ιδανικό για σύσφιξη, αναζωογόνηση και τόνωση του δέρματος.
Ηρεμήστε τα όλα με Borage
L'φυτικό έλαιο Borage φέρνει την προστιθέμενη αξία του στη συνταγή μασάζ γιατί βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος για να ηρεμήσει κάθε άγχος. Επαναφέρει επίσης την ελαστικότητα, την ελαστικότητα, τη ζωντάνια και τον τόνο στο δέρμα και ως εκ τούτου καταπολεμά τη γήρανση των ιστών. Όλες αυτές οι ιδιότητες κάνουν το μασάζ ακόμα πιο ευχάριστο για το δέρμα και τη συντήρησή του.
Σας το λέμε σε βίντεο
Σας βοήθησε αυτό το άρθρο;
Μέσος βαθμός: 4.8 ( 329 ψήφοι)
Βιβλιογραφία
Δουλειά : de la Charie, T. (2019). Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αιθέρια έλαια. Γιατί και πώς λειτουργεί; Εκδόσεις du Rocher.
Σχετικά Άρθρα
ΟΔΗΓΟΣ Νευρική κατάρρευση σε κατοικίδια
ΟΔΗΓΟΣ Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί το άγχος;
ΟΔΗΓΟΣ Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα του στρες; Ποιες είναι οι συνέπειες για την υγεία μου;
ΟΔΗΓΟΣ Ποιες φυσικές λύσεις σε περίπτωση στρες;
ΟΔΗΓΟΣ Τι είναι το άγχος; Αιτίες, συμπτώματα και πρόληψη
ΟΔΗΓΟΣ Στρες σε εγκύους: ποιες είναι οι συνέπειές του και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Σχετικά με αυτές τις συμβουλές
Αυτό το άρθρο αρωματοθεραπείας γράφτηκε από τον Théophane de la Charie, συγγραφέα του βιβλίου «Treat yourself with αιθέρια έλαια», συνοδευόμενος από μια διεπιστημονική ομάδα που αποτελείται από φαρμακοποιούς, βιοχημικούς και γεωπόνους.
Η La Compagnie des Sens και οι ομάδες της μην ενθαρρύνετε την αυτοθεραπεία. Οι πληροφορίες και οι συμβουλές που παρέχονται προέρχονται από βιβλιογραφική βάση δεδομένων αναφοράς (βιβλία, επιστημονικές δημοσιεύσεις κ.λπ.). Δίνονται για λόγους ενημέρωσης ή για να προτείνουν τρόπους προβληματισμού: σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αντικαθιστούν μια διάγνωση, διαβούλευση ή ιατρική παρακολούθηση, και δεν μπορεί να αναλάβει την ευθύνη της Compagnie des Sens.