Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από πολύ σύντομες περιόδους ύπνου, που εναλλάσσονται με συχνές περιόδους αφύπνισης και όλα αυτά σε τακτά χρονικά διαστήματα, δηλαδή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αρκεί να πω ότι είναι εξαντλητικό και κυρίως ότι γίνεται επικίνδυνο για την υγεία σου! Δυστυχώς, η λύση της μαμάς για την καταμέτρηση των προβάτων έχει πάψει να λειτουργεί εδώ και καιρό. Είναι επομένως μερικές φορές δύσκολο να βρούμε μια λύση για να ξαναβρούμε έναν ξεκούραστο ύπνο και μετά βρισκόμαστε σε αδιέξοδο. Ακολουθούν μερικές ιδέες, συμπληρωματικές με τα αιθέρια έλαια για τα οποία μιλάμε στην πρώτη σελίδα αυτού του οδηγού.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε στις 04/12/2023Για να βρείτε την «εύχρηστη λύση» σε ένα πρόβλημα αϋπνίας, πρέπει πρώτα να εντοπίσετε την αιτία! Διαφορετικά πώς ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα; Επειδή η αϋπνία είναι σπάνια αβλαβής, είναι συχνά το αποτέλεσμα ενός υποκείμενου προβλήματος. Και μάλιστα, πλέον γνωρίζουμε ότι μια ασθένεια μπορεί να είναι η αιτία διαταραχών του ύπνου. Είναι λοιπόν απολύτως απαραίτητο να φροντίζετε τον εαυτό σας! Και σε αυτή την περίπτωση, όλα είναι πιθανά: κλασικές ιατρικές λύσεις ή φυσικές λύσεις όπως η αρωματοθεραπεία ή η βοτανοθεραπεία. Ο καθένας έχει τις δικές του τεχνικές! Είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν η ασθένεια είναι η αιτία της σοβαρής αϋπνίας σας, μόλις αντιμετωπιστεί, θα δείτε ότι θα επιστρέψετε γρήγορα στην αγκαλιά του Μορφέα.
Ψυχολογικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη πρέπει επίσης να αντιμετωπιστούν για να ανακτηθούν οι γαλήνιες νύχτες, επειδή αυτού του είδους η παθολογία ευθύνεται για τις μισές περιπτώσεις σοβαρής αϋπνίας. Σας συμβουλεύουμε ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, ο οποίος είναι καλύτερα σε θέση να διαγνώσει πιθανή κατάθλιψη, τι είδους και κυρίως ποιες είναι οι λύσεις σε αυτό το ιδιαίτερα δύσκολο πρόβλημα. Ορισμένα φάρμακα είναι κατάλληλα για αυτό το είδος προβλήματος, ακόμη κι αν κάνουν πολλούς ανθρώπους να αμφισβητούν τις παρενέργειες και τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν και φυσικές λύσεις όπως αιθέρια έλαια για να καθαρίσετε το μυαλό σας. Η ψυχολογική παρακολούθηση είναι απαραίτητη εάν θέλετε να κοιμηθείτε ξανά.
Η σοβαρή αϋπνία συνδέεται επίσης πολύ με το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής μας, δύο πράγματα στα οποία μπορούμε πραγματικά να επηρεάσουμε και ακόμα καλύτερα: δύο πράγματα που μπορούμε να αλλάξουμε.
Κάθε βράδυ, προσέχετε πολύ το περιβάλλον σας, ειδικά αυτό της κρεβατοκάμαρας σας:
Τέλος, σκεφτείτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Για να είναι ολοκληρωμένοι, οι κύκλοι ύπνου πρέπει να επωφελούνται από έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Άρα είναι απολύτως απαραίτητο:
Μέσος βαθμός: 4.1 ( 8 ψήφοι)
Δουλειά : de la Charie, T. (2019). Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αιθέρια έλαια. Γιατί και πώς λειτουργεί; Εκδόσεις du Rocher.
Αυτό το άρθρο αρωματοθεραπείας γράφτηκε από τον Théophane de la Charie, συγγραφέα του βιβλίου «Treat yourself with αιθέρια έλαια», συνοδευόμενος από μια διεπιστημονική ομάδα που αποτελείται από φαρμακοποιούς, βιοχημικούς και γεωπόνους.
Η La Compagnie des Sens και οι ομάδες της μην ενθαρρύνετε την αυτοθεραπεία. Οι πληροφορίες και οι συμβουλές που παρέχονται προέρχονται από βιβλιογραφική βάση δεδομένων αναφοράς (βιβλία, επιστημονικές δημοσιεύσεις κ.λπ.). Δίνονται για λόγους ενημέρωσης ή για να προτείνουν τρόπους προβληματισμού: σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αντικαθιστούν μια διάγνωση, διαβούλευση ή ιατρική παρακολούθηση, και δεν μπορεί να αναλάβει την ευθύνη της Compagnie des Sens.