Πρόληψη και ανακούφιση από αιμορροΐδες μέσω της διατροφής

Η αιμορροϊδική κρίση είναι α επέκταση και ένα φλεγμονή αιμορροϊδές. Το να έχεις «αιμορροΐδες» είναι μια εσφαλμένη ονομασία: όλοι έχουν αιμορροΐδες. Οι αιμορροΐδες αντιστοιχούν στο δίκτυο των αρτηριακών και φλεβικών αγγείων γύρω από τον πρωκτό, συμμετέχουν στην εγκράτεια. Βρίσκουμε το εσωτερικό δίκτυο που βρίσκεται ανάντη του πρωκτικού σωλήνα και το εξωτερικό δίκτυο γύρω από την περίμετρο του πρωκτικού στομίου. Όταν προσβάλλονται αιμορροΐδες του ορθού, μιλάμε για εσωτερική αιμορροϊδική κρίση. Αν είναι οι φλέβες που βρίσκονται κάτω από το δέρμα γύρω από τον πρωκτό που διογκώνονται, τότε πρόκειται για εξωτερική αιμορροϊδική κρίση. Περισσότερο ενοχλητική παρά επικίνδυνη, η αιμορροϊδική κρίση συνοδεύεται από κνησμό, αιμορραγία, ρέουσα ροή ή οξύ πόνο (ειδικά στην περίπτωση των εσωτερικών αιμορροΐδων). Περίπου ένας στους δύο ανθρώπους επηρεάζεται ή θα προσβληθεί μια μέρα από μια επίθεση αιμορροΐδων.

Μιλάμε για αιμορροϊδική νόσο όταν η αιμορροϊδική κρίση είναι υποτροπιάζουσα. Ο επιπολασμός των αιμορροϊδικών κρίσεων αυξάνεται, αριθμός που συνδέεται με την αύξηση των περιπτώσεων δυσκοιλιότητας. Στην πραγματικότητα, το η δυσκοιλιότητα είναι ένας παράγοντας στην εμφάνιση "αιμορροϊδές". Η υπερβολική προσπάθεια που απαιτείται για την αφόδευση προκαλεί την επέκταση των αιμορροΐδων, οι οποίες τελικά φλεγμονώνονται εάν επαναληφθούν οι εστίες. Ο διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροϊδικής κρίσης.

Οι επιπλοκές είναι σπάνιες, αλλά υπάρχουν: στραγγαλισμός αιμορροΐδων στον πρωκτό, αιμορροϊδική θρόμβωση, επιδείνωση της δυσκοιλιότητας κ.λπ. Σε περίπτωση επιπλοκής, μπορεί να είναι απαραίτητη μια αναπηρική αιμορροϊδική κρίση ή αιμορροϊδική νόσο, απολίνωση ή αφαίρεση των αιμορροΐδων. Πριν φτάσετε στη χειρουργική επέμβαση, η δίαιτα βοηθά στην πρόληψη των αιμορροϊδικών επιθέσεων και στη μείωση του πόνου που προκαλούνται από αυτές.

Η δυσκοιλιότητα και οι διαταραχές του κυκλοφορικού είναι οι δύο κύριοι παράγοντες κινδύνου για τις αιμορροΐδες. Μια κατάλληλη διατροφή ρυθμίζει τη διέλευση του πεπτικού συστήματος. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να εστιάσετε τη διατροφή σας σε:

• Ίνες: οι διαιτητικές ίνες είναι μη απορροφήσιμες. Δεν έχουμε το ενζυματικό υλικό που απαιτείται για τη διάσπαση των ινών. Έτσι, οι ίνες περνούν από τον πεπτικό σωλήνα. Κατά συνέπεια, αυξάνουν τη μάζα των κοπράνων και επιταχύνει την πεπτική διέλευση. Αυτά είναι θρεπτικά συστατικά κατά της δυσκοιλιότητας.

Οι αιμορροΐδες μπορεί να είναι επώδυνες, ειδικά κατά την αφόδευση. Η διέλευση των κοπράνων ερεθίζει τις ήδη φλεγμονώδεις αιμορροΐδες. Πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να κάνετε το να πηγαίνετε στο μπάνιο λιγότερο επώδυνο. Για να το κάνετε αυτό, ευνοήστε:

• Διαλυτές φυτικές ίνες : Οι διαλυτές ίνες είναι μια υποομάδα ινών. Επίσης, δεν μπορούν να αφομοιωθούν ή να απορροφηθούν από το σώμα: επομένως παραμένουν στα έντερα, ρυθμίζοντας έτσι τη διέλευση. Λόγω της υδρόφιλης φύσης τους (που λατρεύει το νερό), ενυδατώνουν τα κόπρανα. Τα κόπρανα γίνονται πιο εύκαμπτα και μαλακά, γεγονός που διευκολύνει την αφόδευση και περιορίζει τον πόνο.

Αντίθετα, οι ενώσεις προκαλούν ή αυξάνουν τον πόνο, όπως:

• Ερεθιστικά : ορισμένα μόρια που υπάρχουν στα τρόφιμα είναι ελάχιστα εύπεπτα. Αυτά φτάνουν στο τέλος του πεπτικού σωλήνα και τον ερεθίζουνnt. Για παράδειγμα, οι καψαϊκίνη, δραστικές ενώσεις ισχυρών μπαχαρικών ερεθίζουν τους βλεννογόνους. Άλλα είναι άμεσα ερεθιστικά του πεπτικού συστήματος, όπως το αλκοόλ ή ο καφές (αν με άδειο στομάχι).

Το αλκοόλ ερεθίζει όλους τους βλεννογόνους του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του σφιγκτήρα του πρωκτού.

Σας προτείνουμε για περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ και παρασκευασμάτων με βάση το αλκοόλ (λικέρ σοκολάτας, επιδόρπιο με βάση το οινόπνευμα, κρέας σιγοβρασμένο με οινόπνευμα κ.λπ.) 

Τα μπαχαρικά και τα δυνατά καρυκεύματα τείνουν να ερεθίζουν τους βλεννογόνους. Κατά τη διάρκεια μιας αιμορροϊδικής κρίσης, η υπερβολική κατανάλωση αυτών των προϊόντων αυξάνει πολύ τον πόνο.

Σας προτείνουμε :

• αποφύγετε τα υπερβολικά δυνατά καρυκεύματα: λαχανικά τουρσί (τουρσιά), ξύδι, καυτερές σάλτσες, πικάντικα έλαια, μουστάρδα κ.λπ.

• για να προτιμήσετε τα γλυκά μπαχαρικά: βανίλια, γλυκάνισο, κουρκουμάς, μοσχοκάρυδο, σαφράν, κάρδαμο κ.λπ.

• μειώστε την κατανάλωση ισχυρών μπαχαρικών: πάπρικα, πιπέρι, τσίλι, τζίντζερ, χρένο κ.λπ.

Με άδειο στομάχι, ο καφές ερεθίζει τους βλεννογόνους του πεπτικού συστήματος. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε την περίσσεια καφέ όταν αυτοί οι βλεννογόνοι είναι ήδη κατεστραμμένοι, όπως συμβαίνει με τις αιμορροΐδες.

Σας προτείνουμε:

• αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα καφέ: το πολύ 4 τυπικά φλιτζάνια την ημέρα

• να καταναλώνετε φαγητό πριν ή ενώ πίνετε καφέ.

Οι σκόνες του Ψύλλιο και του Konjac είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες. Υπάρχουν 1,8 g διαλυτών ινών για μια μερίδα σκόνης Konjac (2 g) και 12,6 g διαλυτών ινών για μια μερίδα σκόνης Psyllium (10 g).

Μέσα στον πεπτικό σωλήνα, αυτές οι σκόνες σχηματίζουν ένα τζελ απορροφώντας το διαθέσιμο νερό. Θα κάνουν τα κόπρανα απαλά και υγρά, γεγονός που διευκολύνει την αφόδευση και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.

Προληπτικά, δεν πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά για να μην διαταραχθεί υπερβολικά η εντερική χλωρίδα και η εντερική λειτουργία. Ξεκινήστε με χαμηλές δόσεις και αυξήστε σταδιακά. Σε περίπτωση μη φυσιολογικού πόνου, σταματήστε τη θεραπεία.

Για την πρόληψη μιας κρίσης, συνιστούμε εμπλουτίστε τη διατροφή σας με Psyllium ή Konjac, 2 έως 3 φορές την εβδομάδα.

Σε περίοδο κρίσης, συνιστούμε να καταναλώσετε 15 g σκόνης Psyllium ή 2 g σκόνης Konjac, που θα αραιωθεί σε υγρό, για 4 ημέρες. Εάν ο πόνος δεν βελτιωθεί, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Ο σπόροι Chia είναι ειδικοί μικροί σπόροι λόγω της πολύ ενδιαφέρουσας περιεκτικότητάς τους σε διαλυτές ίνες. Σε επαφή με ένα υγρό, αυτές οι ίνες κάνουν ζελέ. Αυτή η πηκτωματοποίηση μαλακώνει τα κόπρανα, βελτιώνοντας έτσι την πεπτική διέλευση. Για 15 g σπόρων Chia, υπάρχουν 5,2 g φυτικών ινών.

Σας προτείνουμε να καταναλώνετε 15 g σπόρους Chia την ημέρα, πασπαλισμένους σε υγρό.

Η αποξήρανση των φρούτων συγκεντρώνει τα θρεπτικά συστατικά τους, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν τη διέλευση του πεπτικού συστήματος, γεγονός που αποτρέπει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας (και επομένως αιμορροϊδικής κρίσης).

Ορισμένα φρούτα είναι ιδιαίτερα πιο πλούσια σε φυτικές ίνες, αυτός ο πλούτος αντικατοπτρίζεται και στην αποξηραμένη εκδοχή. Έτσι, τα αποξηραμένα φρούτα βοηθούν επίσης στη μείωση του πόνου που προκαλείται από τις αιμορροΐδες.

Σας προτείνουμε :

• να καταναλώνετε 25 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων την ημέρα.

• να προτιμάτε αποξηραμένα φρούτα πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια των προσβολών: αποξηραμένα μήλα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα αχλάδια, ημερομηνίες, Ο ξερα συκα, Ο αποξηραμένα βερίκοκα, και τα λοιπά.

Οι ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για την πρόληψη αιμορροϊδικών κρίσεων. Μάλιστα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (κυρίως αδιάλυτες) και λιπίδια. Οι φυτικές ίνες καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και τα λιπίδια έχουν ήπιες καθαρτικές ιδιότητες.

Σας προτείνουμε να καταναλώνετε 15 γραμμάρια ξηρών καρπών την ημέρα: φουντούκι, φιστίκι βραζιλίας, καρύδια μακαντάμια, αμύγδαλα, φιστίκια αιγίνης, και τα λοιπά.

Επικεντρωθείτε στα φρούτα και τα λαχανικά σε περίπτωση επίθεσης αιμορροΐδων. Οι ίνες που τα αποτελούν επιταχύνουν τη διέλευση της πέψης. Επιπλέον, τα φυτά είναι πλούσια σε νερό. Το νερό δεν πρέπει να παραμελείται για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Επιπλέον, φαίνεται ότι οι ανθοκυανίνες, φυτοθρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε ορισμένα φυτά, έχουν ευεργετικά αποτελέσματα για την κυκλοφορία του αίματος. Οι ανθοκυανίνες μειώνουν τις διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος, παράγοντα εμφάνισης αιμορροϊδικών κρίσεων.

Σας προτείνουμε:

• να τρώτε πέντε φρούτα και λαχανικά την ημέρα.

• να ευνοήσει φυτά πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες κατά την κρίση: μήλα, δαμάσκηνα, κυδώνι, εσπεριδοειδή, ροδάκινα, σπαράγγια, καρότα, λαχανάκια Βρυξελλών, πράσινα φασόλια κ.λπ.

• για να ευνοήσει τα κόκκινα φρούτα, πλουσιότερα σε ανθοκυανίνες: βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα, φραγκοστάφυλα κ.λπ.

Τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες. Στην πραγματικότητα, υπάρχει κατά μέσο όρο 16 g φυτικών ινών ανά 100 g αποξηραμένων λαχανικών και 6 g φυτικών ινών για τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες επιταχύνουν τη διέλευση του πεπτικού συστήματος, αποτρέποντας την αιμορροϊδική κρίση.

Προσέξτε, κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, αυτή η πρόσληψη αδιάλυτων φυτικών ινών δεν εξαλείφει τον πόνο που σχετίζεται με την αφόδευση.

Εξάλλου, πριν επιλέξετε ολόκληρα αμυλούχα τρόφιμα, θυμηθείτε να εισάγετε πρώτα ημι-πλήρες αμυλούχες τροφές. Η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών γίνεται ήπια ώστε να μην διαταραχθεί η εντερική διέλευση και να προκληθεί αιμορροϊδική κρίση.

Σας προτείνουμε:

• να καταναλώνετε αμυλούχες τροφές ολικής αλέσεως σε κάθε γεύμα: ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ρύζι ολικής αλέσεως, αλεύρι ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως, φαγόπυρο, κινόα, ψιλοσπέλ κ.λπ.

• να τρώτε αποξηραμένα λαχανικά δύο φορές την εβδομάδα: φακές, φασόλια, κόκκινα φασόλια, ρεβίθια, μπιζέλια κ.λπ.

Τα φυτικά έλαια έχουν επίσης τα οφέλη τους στην πρόληψη και κατά τη διάρκεια μιας αιμορροϊδικής κρίσης. Τα λιπίδια που τα αποτελούν μαλακώνουν τα κόπρανα, γεγονός που συμβάλλει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και του πόνου.

Επιπλέον, βασιζόμενοι σε φυτικά έλαια πλούσια σε ωμέγα-3 (πολυακόρεστα λιπαρά οξέα), καταπολεμούν τη φλεγμονή των αιμορροΐδων, η οποία συμβάλλει στον περιορισμό της κρίσης.

Σας προτείνουμε καταναλώστε δύο κουταλιές της σούπας φυτικά έλαια πλούσια σε ωμέγα-3, ωμά, καθημερινά: λάδι ξηρών καρπών, λάδι καμελίνας, λινέλαιο, λάδι σόγιας, λάδι colza, λάδι κάνναβης, και τα λοιπά.

• Μια συνέργεια τωναιθέρια έλαια κατά των αιμορροΐδων : αυτή η συνέργεια συνδυάζει αιθέρια έλαια κυκλοφορικού, αποστραγγιστικού και αναλγητικού με φυτικό έλαιο Calophylle Inophyle (επίσης κυκλοφορικό). Με λίγα λόγια, είναι ένας ιδανικός συνδυασμός για την πρόληψη της εμφάνισης και τη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τις κρίσεις αιμορροΐδων.

• Τακτική σωματική δραστηριότητα : ο αθλητισμός είναι απαραίτητος για την πρόληψη της αιμορροϊδικής κρίσης. Πράγματι, η κίνηση μειώνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και καταπολεμά το πρήξιμο των φλεβών. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, επιλέξτε μέτρια δραστηριότητα για να περιορίσετε τον πόνο που προκαλείται από την τριβή.

• Επαρκής ενυδάτωση: Το νερό βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, άρα και της εμφάνισης αιμορροΐδων. Επιπλέον, το νερό θα ρευστοποιήσει αναγκαστικά τα κόπρανα, κάτι που βοηθά στη μείωση του πιθανού πόνου κατά την αφόδευση. Σας συμβουλεύουμε να προτιμάτε τα αφεψήματα από βότανα για το κυκλοφορικό, τα οποία θα ενισχύσουν τα οφέλη της ενυδάτωσης. Εκεί Κόκκινο αμπέλι, l’Μυριόφυλλο, η Σημύδα, η Meadowsweet είναι, για παράδειγμα, κυκλοφορικά φυτά.