Τα πιο ισχυρά φυσικά αντιφλεγμονώδη

Τα αιθέρια έλαια με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες είναι πάρα πολλά, αλλά Ο χειμωνιάτικος και ο λεμονικός ευκάλυπτος είναι απαραίτητοι. Η επιλογή μεταξύ των δύο θα βασίζεται κυρίως στις αντενδείξεις τους. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα τους ή μαζί, αλλά και αναμεμειγμένα με άλλα συμπληρωματικά αιθέρια έλαια.

Το αιθέριο έλαιο Wintergreen (ψευδές ή αρωματικό) είναι η αναφορά στην αρωματοθεραπεία για την ανακούφιση των περισσότερων προβλημάτων πόνου και φλεγμονών. Δεδομένης της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σαλικυλικό μεθυλεστέρα (σχεδόν 100%), θα δράσει πράγματι «σαν ασπιρίνη» με την αναστολή της σύνθεσης αρκετών προφλεγμονωδών μεσολαβητών, συμπεριλαμβανομένων των προσταγλανδινών Ε2. Είναι το κατ' εξοχήν αντιφλεγμονώδες αιθέριο έλαιο, που χρησιμοποιείται ευρέως από αθλητές και φυσιοθεραπευτές. Προσέξτε, ωστόσο, να μην το χρησιμοποιήσετε από το στόμα, λάβετε προσεκτικά υπόψη τις προφυλάξεις κατά τη χρήση του.

Χειμωνιάτικο αιθέριο έλαιο είναι το αντανακλαστικό να έχεις για ενήλικες και εφήβους σε περίπτωση οξέος μυϊκού πόνου και προβλημάτων στις αρθρώσεις: πόνοι, κράμπες, προσβολές ουρικής αρθρίτιδας, οσφυαλγία και οσφυαλγία, τενοντίτιδα, αγκώνα του τένις, διάστρεμμα, διάταση, καταπόνηση, σύσπαση, δυσκαμψία του αυχένα, δάκτυλο της σκανδάλης κ.λπ.

Αυτή είναι επίσης αποτελεσματικό κατά της νευραλγίας, για την ανακούφιση της ισχιαλγίας, της αρθρίτιδας, της οστεοαρθρίτιδας και του ρευματικού πόνου γενικότερα. Δεν χρησιμοποιείται από το στόμα, αλλά μόνο δερματικά, πάντα αραιωμένο σε φυτικό λάδι.

• Από 12 ετών και για ενήλικες. Κάντε δερματικό μασάζ στην πληγείσα περιοχή με 1 σταγόναχειμωνιάτικο αιθέριο έλαιο αραιωμένο σε 9 σταγόνες φυτικού ελαίου όπως εμποτισμένο Arnica. Καμία παρατεταμένη χρήση χωρίς ιατρική συμβουλή.
• Η χρήση του αντενδείκνυται : σε όλη την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, σε παιδιά κάτω των 6 ετών, σε περίπτωση διαταραχών πήξης ή αντιπηκτικής αγωγής, αλλεργίας στην ασπιρίνη και τα σαλικυλικά, σε περίπτωση αιμορραγίας, εκζέματος, γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, έλκους, διαφραγματοκήλης, άσθματος. Μην το χρησιμοποιείτε πριν από χειρουργικές ή οδοντιατρικές επεμβάσεις. Στη συνέχεια θα προτιμηθεί το αιθέριο έλαιο ευκάλυπτου λεμονιού.

Πιο ευέλικτο στη χρήση από το Wintergreen, Το αιθέριο έλαιο ευκάλυπτου λεμονιού έχει επίσης ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες.. Μελέτες έχουν εντοπίσει τη σιτρονελλάλη, ένα από τα συστατικά της που αναστέλλει τα ένζυμα της φλεγμονώδους διαδικασίας, με ένα επιπλέον κεντρικό και περιφερικό αναλγητικό αποτέλεσμα.

Αιθέριο έλαιο ευκάλυπτου λεμονιού συνιστάται σε τις ίδιες ενδείξεις με το Wintergreen : οστεοαρθρίτιδα, αρθρίτιδα, ισχιαλγία, όλοι οι ρευματιστικοί πόνοι, σε περίπτωση διαστρέμματος, καταπόνησης, καταπόνησης... Επιπλέον, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του είναι επίσης πολύ χρήσιμο σε περιπτώσεις φαγούρας στο δέρμα, τσιμπήματα εντόμων, κυστίτιδα.

Παρουσιάζει λίγους κινδύνους για την υγεία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά την εγκυμοσύνη (από το 2ο τρίμηνο) και τον θηλασμό, σε παιδιά άνω των 3 ετών. Η δερματική οδός προτιμάται και, δεδομένης της ερεθιστικής της δύναμης, θα είναι πάντα απαραίτητο να αραιώνεται σε φυτικό λάδι. Σημειώστε, ωστόσο, ότι η ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη για άτομα με διαταραχές της αρτηριακής πίεσης ή αντιυπερτασική θεραπεία, ειδικά σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης.

• Από 3 ετών. Δερματικός, 1 σταγόνα Lemon Eucalyptus σε τουλάχιστον 9 σταγόνες φυτικό έλαιο. 3 έως 4 φορές το πολύ την ημέρα στην επώδυνη περιοχή, μέχρι βελτίωσης. Κάντε ένα διάλειμμα μετά από 3 εβδομάδες χρήσης.
• Από 6 ετών. Δερματικός, 1 σταγόνα Lemon Eucalyptus σε 4 έως 9 σταγόνες φυτικό έλαιο ανάλογα με την έκταση της επώδυνης περιοχής. 3 με 4 φορές την ημέρα μέχρι βελτίωσης. Κάντε ένα διάλειμμα μετά από 3 εβδομάδες χρήσης.
• Προορίζεται για ενήλικες και εφήβους (σε περίπτωση φλεγμονώδους έξαρσης). Δερματικός, κάντε απαλό μασάζ με 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο σε 5 σταγόνες φυτικό έλαιο στην πάσχουσα περιοχή.

Η Λευκή Ιτιά χρησιμοποιήθηκε από την Αρχαιότητα για τις αναλγητικές και αντιπυρετικές του ιδιότητες τόσο μεταξύ των Ελλήνων όσο και στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Ήταν στα τέλη του 19ου αιώνα που οι χημικοί απομόνωσαν τα σαλικυλιωμένα παράγωγα που υπάρχουν στο φλοιό (συμπεριλαμβανομένης της σαλικίνης), τα οποία θα χρησιμεύσουν ως μοντέλο για τη σύνθεση του ακετυλοσαλικυλικού οξέος, πιο γνωστό ως ασπιρίνη. Δεδομένων των παρενεργειών των φαρμάκων που βασίζονται σε συνθετικά σαλικυλικά και γενικά ΜΣΑΦ, το Willow παρουσιάζει ανανεωμένο ενδιαφέρον όπως και άλλα φυτά που περιέχουν φυσικά σαλικυλικά (Σημύδα, Meadowsweet, χειμωνιάτικο αιθέριο έλαιο).

Στη Γαλλική Φαρμακοποιία, η Ιτιά είναι ένα από τα φυτά που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά σε περίπτωση πονοκεφάλου, τενοντίτιδας, καταπονήσεων, πόνου στις αρθρώσεις ή στα δόντια, αλλά και σε περιπτώσεις ήπιου πυρετού και γρίπης. Επιπλέον, με βάση διάφορες μελέτες, ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων αναγνωρίζει ως «κλινικά καθιερωμένη» τη χρήση του φλοιού λευκής ιτιάς σε «βραχυπρόθεσμη θεραπεία του πόνου στη μέση».

Προληπτικά, εφαρμόζονται σε αυτό οι ίδιες αντενδείξεις όπως και για την ασπιρίνη. : αλλεργία σε φάρμακα της οικογένειας των σαλικυλικών, έλκος στομάχου ή δωδεκαδακτύλου, σε περίπτωση αντιπηκτικής αγωγής και κινδύνου αιμορραγίας κ.λπ.

• Σε τσάι από βότανα (καθώς είναι φλοιός, η Ιτιά χρησιμοποιείται ως αφέψημα): βάλτε 2 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένο φλοιό σε ½ λίτρο κρύο νερό. Ζεσταίνουμε απαλά μέχρι να βράσει. Αφήνουμε να βράσει για 5 λεπτά, μετά σβήνουμε τη φωτιά και σουρώνουμε πριν το πιούμε.
• Ως συμπλήρωμα διατροφής : Ο φλοιός της λευκής ιτιάς πωλείται επίσης σε μορφή κάψουλας, ξηρών ή υγρών εκχυλισμάτων. Προτιμήστε συμπληρώματα διατροφής τιτλοδοτημένα σε σαλικίνη.
• Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων συνιστά, πριν συμβουλευτείτε γιατρό, περιορίστε τη χρήση του σε τέσσερις εβδομάδες σε περίπτωση πόνου στις αρθρώσεις, σε τρεις ημέρες εάν πρόκειται για πυρετό που συνδέεται με κρυολόγημα και σε μόνο μία ημέρα σε περίπτωση πονοκεφάλου. Η χρήση του δεν συνιστάται σε παιδιά κάτω των 18 ετών, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Κουρκούμη είναι πολύ περισσότερο από ένα απλό μπαχαρικό, είναι ένα πραγματικό φαρμακευτικό φυτό από το οποίο εκχυλίζουμε ιδιαίτερα το κουρκουμίνη και ένα αιθέριο έλαιο. Η αντιφλεγμονώδης του δύναμη έχει αποτελέσει αντικείμενο πολυάριθμων επιστημονικών μελετών. τόσο στην οστεοαρθρίτιδα όσο και σε άλλες χρόνιες παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η κολίτιδα. Βασίζεται ουσιαστικά στην κουρκουμίνη, η οποία έχει την ικανότητα να αναστέλλει διαφορετικά μόρια και ένζυμα που εμπλέκονται στη φλεγμονώδη διαδικασία: φωσφολιπάση, λιποξυγενάση, κυκλοοξυγενάση 2, λευκοτριένια, θρομβοξάνη, προσταγλανδίνες, μονοξείδιο του αζώτου, κολλαγενάση, ελαστάση, παράγοντας υαλουρονιδάσης (T) ιντερλευκίνη-12...

Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται ευρέως για την ανακούφιση του πόνου και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σε περίπτωση φλεγμονής των αρθρώσεων, μυϊκοί ή τένοντες (για παράδειγμα: οστεοαρθρίτιδα, ινομυαλγία, οσφυϊκή μοίρα, ρευματοειδής αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, τενοντίτιδα…).

Ωστόσο, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη προφυλάξεις κατά τη χρήση (δεν πρέπει να γίνεται υπέρβαση των δόσεων, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, αντένδειξη σε περίπτωση ελκών, απόφραξης των χοληφόρων, αλλεργιών κ.λπ.) γιατί Ο κουρκουμάς μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνος.

• Συνιστάται η λήψη έως και 6g σκόνης κουρκουμά την ημέρα (περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού), αυξάνοντας σταδιακά τις ημερήσιες δόσεις. Η προσθήκη πιπεριού βοηθά στη βελτίωση της απορρόφησης και της βιοδιαθεσιμότητας της κουρκουμίνης μέσω της δράσης της πιπερίνης. Διαφορετικά, μπορεί να καταναλωθεί με βρώσιμο φυτικό λάδι ή σε μορφή «χρυσού γάλακτος».
• Ως συμπλήρωμα διατροφής, συνιστάται να μην ξεπερνάτε τα 180 mg κουρκουμίνης. Να είστε προσεκτικοί με τα νέα σκευάσματα που αυξάνουν σημαντικά τη βιοδιαθεσιμότητα της κουρκουμίνης (φυτοσωματικό σύμπλεγμα, νανοσωματίδια, μικκυλιακή μορφή, ενθυλάκωση από κυκλοδεξτρίνες, σε συνδυασμό με πιπερίνη κ.λπ.). Ορισμένα από αυτά τα προϊόντα μπορούν να ενισχύσουν τον κίνδυνο ηπατοτοξικότητας, ειδικά σε περίπτωση κακής χρήσης ή υπερδοσολογίας.

Φύλλα φραγκοστάφυλου αναφέρονται στη Γαλλική Φαρμακοποιία και παραδοσιακά ενδείκνυνται για πόνους στις αρθρώσεις. Μελέτες έχουν μάλιστα τονίσει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους, με επιδράσεις συγκρίσιμες με ορισμένα ΜΣΑΦ αναφοράς όπως η ινδομεθακίνη και το νιφλουμικό οξύ, χωρίς ωστόσο να ενθαρρύνει την εμφάνιση ελκών.

Άλλες έρευνες που πραγματοποιήθηκαν με έλαιο από σπόρους μαύρης σταφίδας έδειξε επίσης βελτίωση των συμπτωμάτων, χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες, σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτή η δράση θα μπορούσε να εξηγηθεί από την παρουσία στη σύνθεσή του άλφα-λινολενικού οξέος (ωμέγα 3 φυτικής προέλευσης) και γάμμα-λινολενικού οξέος (ιδιαίτερα ωμέγα 6, πρόδρομες ουσίες αντιφλεγμονωδών μορίων). Ωστόσο, απαιτούνται ακόμη πρόσθετες μελέτες για να επιβεβαιωθεί το ενδιαφέρον της στον τομέα αυτό.

Το φραγκοστάφυλο χρησιμοποιείται επίσης ευρέως στη γεμμοθεραπεία με εμποτισμένο μπουμπούκι μαύρης σταφίδας ποιος είναι χαρακτηρίστηκε ως «κοτιζονοειδής» δεδομένης της δράσης του στην παραγωγή κορτιζόλης στα επινεφρίδια. Η αντιφλεγμονώδης δράση του είναι ακόμη μεγαλύτερη από αυτή των φύλλων.

Τα φύλλα φραγκοστάφυλου εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται συνήθως στη βοτανοθεραπεία με τη μορφή τσαγιού από βότανα για ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις που συνδέεται με την οστεοαρθρίτιδα.

Όσον αφορά το εμποτισμένο μπουμπούκι μαύρης σταφίδας, συνιστάται η λήψη του ως θεραπεία, είτε για πρόληψη είτε για θεραπεία. Συνιστάται αμέσως μόλις υπάρξει φλεγμονώδες πρόβλημα, ιδιαίτερα σε οστεοαρθρικό επίπεδο (π.χ. αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας, ρευματισμούς, ισχιαλγία κ.λπ.) ή αλλεργίες (δερματικές ή αναπνευστικές). Συχνά συνδυάζεται με άλλα εμποτισμένα με συμπληρωματικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες όπως π.χ Διαβροχή οφθαλμών αμπέλου (κατά του πόνου της οστεοαρθρίτιδας) ή Διαβροχή μπουμπουκιού κέδρου Atlas (σε περίπτωση ψωρίασης, ξηρού εκζέματος και φλεγμονής του δέρματος)…

• Σε έγχυση: ρίξτε το ισοδύναμο 1 κουταλιάς της σούπας ξηρά φύλλα φραγκοστάφυλου ανά φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το να εγχυθεί για 15 λεπτά. Πίνετε 2 με 3 φλιτζάνια την ημέρα εκτός των γευμάτων. Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων δεν συνιστά τη χρήση φύλλων φραγκοστάφυλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, σε παιδιά κάτω των 18 ετών. Διαφορετικά, δεν παρουσιάζουν ιδιαίτερες προφυλάξεις κατά τη χρήση.
• Σε μείγμα, τα φύλλα φραγκοστάφυλου αποτελούν μέρος του «πεντάφυλλου βοτανικού τσαγιού» ​​(φραγκοστάφυλο, σημύδα, τέφρα, Τσουκνίδα, Meadowsweet) χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις οστεοαρθρίτιδας, σε θεραπείες παροχέτευσης, σε χρόνιους πόνους στις αρθρώσεις.
• Στη γεμμοθεραπείαΤο εμποτισμένο μπουμπούκι μαύρης σταφίδας χρησιμοποιείται ως θεραπεία 3 εβδομάδων, για επανάληψη εάν είναι απαραίτητο μετά από διάλειμμα μιας εβδομάδας: 5 έως 15 σταγόνες την ημέρα σε ένα ποτήρι νερό, 15 λεπτά πριν από το γεύμα. Ξεκινήστε με 5 σταγόνες και αυξήστε σταδιακά (για παράδειγμα: 5 σταγόνες την πρώτη εβδομάδα, 10 τη δεύτερη και 15 την τελευταία) αποφεύγοντας τη λήψη τους στο τέλος της ημέρας δεδομένης της διεγερτικής δράσης που μοιάζει με κορτιζόνη. Εξουσιοδοτημένο για όλη την οικογένεια, εκτός από μωρά κάτω των 3 ετών και εγκύους (παρουσία αλκοόλ), και σε περιπτώσεις υπέρτασης.

Με καταγωγή από τη νότια Αφρική, Harpagophytum (ονομάζεται επίσης «Νύχι του Διαβόλου») περιλαμβάνεται στη σύνθεση πολλών συμπληρωμάτων διατροφής που προορίζονται για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του έχουν επικυρωθεί από διάφορες κλινικές μελέτες, με σημαντική μείωση της ακαμψίας στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις οστεοαρθρίτιδας στις μεγάλες αρθρώσεις (ισχία και γόνατα).

Θύμα της δικής του επιτυχίας, Harpagophytum procumbens σχεδόν εξαφανίστηκε. Σήμερα είναι Harpagophytum zeyheri, είδος με παρόμοιες ιδιότητες, το οποίο καλλιεργείται.

Όπως και τα φύλλα ιτιάς, το Harpagophytum περιλαμβάνεται στη Γαλλική και Ευρωπαϊκή Φαρμακοποιία και είναι ένα από τα φυτά που παραδοσιακά χρησιμοποιούνται στη συμπτωματική θεραπεία επώδυνων εκδηλώσεων των αρθρώσεων, τενοντίτιδας, στελεχών. Σήμερα, η ρίζα Harpagophytum προτείνεται κυρίως για ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα (ρευματισμούς), ειδικά στο ισχίο και στα γόνατα.

Εναλλακτικά, είναι δυνατό να χρησιμοποιηθεί ένα άλλο φυτό κοινό στην Ευρώπη, Scrofularia Noosa. Περιέχει τα ίδια ενεργά μόρια με το Harpagophytum, αντιφλεγμονώδη ιριδοειδή (harpagoside και harpagide).

• Ως συμπλήρωμα διατροφής : η ποιότητα των συμπληρωμάτων διατροφής που διατίθενται στην αγορά ποικίλλει πολύ, συνιστάται να βεβαιωθείτε ότι περιέχουν τουλάχιστον 1 έως 2% αρπαγοσίδη (ή περίπου 3% ιριδοειδή).
• Προφυλάξεις κατά τη χρήση : η χρήση του δεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά κάτω των 18 ετών, άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, έλκος στομάχου ή δωδεκαδακτύλου. Συνιστάται ιατρική συμβουλή σε περίπτωση χολολιθίασης.

Στη βοτανοθεραπεία, Boswellia υποδηλώνει το κόμμι-ρητίνη που εκπέμπεται από τον κορμό του Boswellia serrata, που ονομάζεται επίσης ινδικό θυμίαμα. Υπάρχει επίσης το Boswellia carterii ή sacra, πιο γνωστό ως πραγματικό θυμίαμα ή λιβάνι, το οποίο χρησιμοποιείται περισσότερο στην αρωματοθεραπεία με τη μορφή αιθέριου ελαίου.

Όποιο κι αν είναι το είδος της Boswellia, μόνο η ρητίνη τσίχλας περιέχει βοσβελικά οξέα, μόρια με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ικανό να αναστέλλει την παραγωγή ή την ενεργοποίηση ορισμένων φλεγμονωδών μεσολαβητών (ιντερλευκίνες, λευκοτριένια, NFkappaB). Ακόμα κι αν το αιθέριο έλαιο λιβανιού είναι επίσης αντιφλεγμονώδες, αυτό οφείλεται στη δράση άλλων συστατικών εκτός από τα βοσβελικά οξέα. Εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ελάχιστα στον τομέα των φλεγμονωδών ασθενειών.

Η ρητίνη τσίχλας Boswellia είναι γνωστό εδώ και χιλιετίες στα παραδοσιακά κινέζικα και ινδικά φάρμακα για τη θεραπεία του ρευματικού ή προεμμηνορροϊκού πόνου, της φλεγμονής της πεπτικής οδού και της αναπνευστικής οδού και ορισμένων δερματικών παθήσεων. Τα αποτελέσματά του έχουν αποτελέσει αντικείμενο πολλών ερευνών, συμπεριλαμβανομένης της αποτελεσματικότητάς του κατά της οστεοαρθρίτιδας, η οποία επιβεβαιώθηκε από μια αξιοσημείωτη κλινική μελέτη το 2003.

Από τον Απρίλιο του 2023, η DGCCRF και η EFSA (Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων) κατέστησαν δυνατή την ένδειξη στα συμπληρώματα διατροφής ότι το Boswellia βοηθά με διατήρηση της υγείας και της ευελιξίας των αρθρώσεων, διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος και της λειτουργίας των πνευμόνων.

• Το Boswellia κυκλοφορεί σήμερα ως συμπλήρωμα διατροφής σε διάφορες μορφές (κάψουλες, κάψουλες, σταγόνες) που περιέχουν ακατέργαστη σκόνη ρητίνης κόμμι ή τυποποιημένα εκχυλίσματα. Προτιμήστε προϊόντα που είναι τιτλοδοτημένα σε βοσβελικά οξέα.
• Είτε πωλείται μόνο του είτε σε συνδυασμό με άλλα αντιφλεγμονώδη συστατικά (π.χ. Hargagophytum, Turmeric ή Curcumin, κ.λπ.), συνιστάται να ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης και τις προφυλάξεις κατά τη χρήση ειδικά για κάθε προϊόν.

Φύλλα τσουκνίδας (Urtica dioica ή Κνίδωση ουρήθρων) χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για την υγεία των αρθρώσεων λόγω πολλές συνεργιστικές ιδιότητες : διουρητική δράση που θα διευκολύνει την αποβολή του ουρικού οξέος. μια δράση αναμετάλλωσης που υποστηρίζει την αναγέννηση του χόνδρου. αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που έχουν επιβεβαιωθεί από in vitro και in vivo μελέτες.

Φύλλα τσουκνίδας συνιστώνται στη βοτανοθεραπεία για ανακούφιση πόνος στις αρθρώσεις, τενοντίτιδα, καταπονήσεις. Δεν συγκαταλέγονται στα πιο ισχυρά αντιφλεγμονώδη, αλλά η αποστραγγιστική τους ισχύς είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα, ιδιαίτερα σε περίπτωση υπερουριχαιμίας, ουρικής αρθρίτιδας, ρευματισμών, αρθρίτιδας.

Προσοχή, όμως, να επιλέξετε τα φύλλα και όχι τις ρίζες.. Η χρήση των ριζών στην πραγματικότητα προορίζεται για τη θεραπεία της καλοήθους υπερτροφίας του προστάτη.

• Σε τσάι από βότανα : ρίξτε 3 έως 4 κουταλάκια του γλυκού ξηρά φύλλα, ή περίπου 4 g, σε ένα φλιτζάνι ζεστού νερού 150 mL. Αφήστε να εγχυθεί για 10 λεπτά. Πίνετε 3 με 4 φλιτζάνια την ημέρα. Προτιμήστε τη χρήση του με τη μορφή θεραπείας μέγιστης διάρκειας 3 εβδομάδων, ακολουθούμενη από διάλειμμα μιας εβδομάδας πριν επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο.
• Σε κομπρέσες: ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας ξερά φύλλα ανά 50 cl ζεστού νερού και αφήστε το για 10 λεπτά. Αφήστε να κρυώσει και στη συνέχεια μουλιάστε μια κομπρέσα ή ένα καθαρό πανί στο παρασκεύασμα. Για εφαρμογή στην επώδυνη περιοχή.
• Σε σκόνη, εκχυλίσματα και υδροαλκοολικά βάμματα : λάβετε υπόψη τις ειδικές οδηγίες χρήσης για κάθε προϊόν.

Ο μηχανισμός δράσης του στη φλεγμονή είναι ακόμα άγνωστος, αλλά ο πηλός είναι χρησιμοποιείται από την αρχή του χρόνου σε πολυάριθμα φλεγμονώδη προβλήματα αρθρώσεις, μύες ή δέρμα, είτε για ανακούφιση από τον πόνο είτε για μείωση του οιδήματος. Ακόμη και σήμερα, η πλειονότητα των κέντρων θεραπείας spa προσφέρουν θεραπείες με βάση τον πηλό (σε καταπλάσματα, λουτρά, λάσπη κ.λπ.).

Οι χρήσεις του πηλού είναι πολύ ευρείες στον τομέα των φλεγμονωδών διαταραχών. Σε τοπικές εφαρμογές είναι κυρίως πράσινο πηλό που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από ρευματισμούς, αρθρίτιδα, διαστρέμματα, πόνους στην πλάτη, τενοντίτιδες, πόνους περιόδου... για μείωση μώλωπες, εξογκώματα και αιματώματα.

Λευκός πηλός, πιο απαλό από την πράσινη άργιλο, προτιμάται όταν πρόκειται για την ηρεμία ορισμένων δερματικών ερεθισμών (τσιμπήματα, ηλιακά εγκαύματα και επιφανειακά εγκαύματα, ακμή, έκζεμα κ.λπ.), φλεγμονώδη ούλα ή ακόμα και εξάνθημα από την πάνα σε βρέφη.

• Ως κατάπλασμα: Φτιάξτε μια ομοιογενή πήλινη πάστα (νερό + άργιλος) για να τη διανείμετε ως πηχτό κατάπλασμα στην περιοχή που θα θεραπεύσετε. Αφήστε να δράσει για 1 ώρα πριν ξεπλύνετε. Ευνοήστε την πράσινη άργιλο για ρευματισμούς, πόνους στην πλάτη, ακμή... και μάλλον λευκή άργιλο για ξηρές και ευαίσθητες επιδερμίδες, απλωμένη στα ούλα.
• Ως στοματικό διάλυμα: συνειδητοποιώ αργιλώδες νερό και να κάνετε στοματικές πλύσεις δύο φορές την ημέρα για τη διάρκεια της φλεγμονής ενώ περιμένετε να συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο.
• Σε βαφή πούδρας : χρησιμοποιήστε λεπτή σκόνη λευκής αργίλου όπως ταλκ, για να την απλώσετε απευθείας στους ερεθισμένους γλουτούς του μωρού.

Αιθέριο έλαιο μέντας δεν είναι σημαντικό αντιφλεγμονώδες, αλλά αναγνωρίζεται για τις πολύ ισχυρές τοπικές αναλγητικές του ιδιότητες. Είναι το κύριο συστατικό του, η μενθόλη, που ενεργοποιεί συγκεκριμένα τους υποδοχείς του κρύου (TRPM8) που εμπλέκονται στην αντίληψη του πόνου. Από που αυτό το τόσο χαρακτηριστικό «ψυχρό αποτέλεσμα» που προσφέρει σχεδόν στιγμιαία ανακούφιση. 

Η μέντα είναι το αιθέριο έλαιο αναφοράς, που χρησιμοποιείται ευρέως κατά των πονοκεφάλων. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει πραγματικά την ικανότητά του να ηρεμεί αποτελεσματικά τις ημικρανίες. Αυτή η ενέργεια είναι επίσης εκτιμάται σε περιπτώσεις φλεγμονής των αρθρώσεων που ανακουφίζονται από το κρύο, ενώ Αιθέριο έλαιο τζίντζερ θα είναι καλύτερα όταν ο πόνος βελτιώνεται από τη ζέστη.

• Για ενήλικες και εφήβους (σε περίπτωση πονοκεφάλου και ημικρανίας). Δερματικός, 1 με 2 σταγόνες μέντα σε ένα φυτικό λάδι μασάζ στους κροτάφους και στο μέτωπο, μόλις χρειαστεί. Για ευαίσθητο δέρμα, αραιώστε 1 σταγόνα αιθέριου ελαίου σε τουλάχιστον 4 σταγόνες φυτικό έλαιο. (Πρόσεχε τα μάτια σου!)
• Από 6 ετών (σε περίπτωση μυϊκού πόνου). Δερματικός, αραιώστε 1 σταγόνα αιθέριου ελαίου σε τουλάχιστον 9 σταγόνες φυτικό έλαιο (ελαιώδες εμποτισμένο άρνικα για παράδειγμα). Εφαρμόστε στην επώδυνη περιοχή.
• Προσέξτε να ακολουθείτε τις προφυλάξεις κατά τη χρήση και αραιώστε το σε φυτικό λάδι πριν το εφαρμόσετε. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε κατεστραμμένο ή ερεθισμένο δέρμα και πρέπει να αποφεύγεται απολύτως η επαφή με τα μάτια.

Αχώριστο από τη μυρωδιά του οδοντιατρείου, Γαρίφαλο αποτελούν αναμφίβολα ΤΟ σημείο αναφοράς, παγκοσμίως γνωστό για τη θεραπεία στοματικών και οδοντικών προβλημάτων. Στις μέρες μας είναι κυρίως Αιθέριο έλαιο γαρύφαλλου ή το κύριο συστατικό του, η ευγενόλη, τα οποία χρησιμοποιούνται. Πολλές μελέτες έχουν πράγματι επιβεβαιώσει τις εξαιρετικές τους ιδιότητες: Τοπικό αναλγητικό με αποτελέσματα ανώτερα από εκείνα της λιδοκαΐνης και αντιμολυσματικό αποτελεσματικό κατά των μικροβίων της οδοντικής πλάκας. Το αιθέριο έλαιο γαρύφαλλου περιέχει επίσης βήτα-καρυοφυλλένιο, ένα ευέλικτο αντιφλεγμονώδες μόριο, το οποίο ενισχύει και συμπληρώνει τη δράση της ευγενόλης.

Εφαρμόζονται έγχυμα γαρίφαλα ή αιθέριο έλαιο αραιωμένο σε φυτικό έλαιο τοπικά σε όλες τις φλεγμονώδεις και επώδυνες καταστάσεις της στοματικής κοιλότητας: ουλίτιδα, κυψελίτιδα, τερηδόνα, αποστήματα, πονόδοντο, στοματικά έλκη κ.λπ. Δεδομένης της αποτελεσματικότητάς του κατά του πόνου, χρησιμοποιείται επίσης αιθέριο έλαιο γαρύφαλλου για την υποστήριξη του τοκετού, σε περίπτωση νευραλγίας ή πονοκεφάλου.

Μην ξεχνάτε ότι το αιθέριο έλαιο είναι ερεθιστικό για τους βλεννογόνους, με προφυλάξεις κατά τη χρήση και αρκετές αντενδείξεις σεβασμού. Ανάλογα με την περίπτωση, μπορεί να αντικατασταθεί από αιθέριο έλαιο μέντας κατά του πόνου ή Noble Laurel hydrosol στη στοματική υγιεινή

• Ως χειρονομία έκτακτης ανάγκης, από 6 ετών. Με τοπική διαδρομή, Τοποθετήστε 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο Γαρύφαλλου σε ένα βαμβάκι εμποτισμένο με βρώσιμο φυτικό έλαιο και εφαρμόστε το απευθείας ή κοντά στην επώδυνη περιοχή (ούλα, δόντι) ενώ περιμένετε το ραντεβού σας με τον οδοντίατρο. Έως 5 φορές την ημέρα ανάλογα με την ένταση του πόνου. Τα ίδια τα γαρίφαλα μπορούν επίσης να εφαρμοστούν απευθείας στην επώδυνη περιοχή.
• Γαργάρες : βράστε 500 mL νερό και ρίξτε 4 με 5 σκελίδες. Αφήστε να εγχυθεί για 10 έως 15 λεπτά, στη συνέχεια στραγγίστε και αφήστε το να κρυώσει. Χρησιμοποιήστε αυτό το έγχυμα ως γαργάρες και στοματικά διαλύματα έως και 3 φορές την ημέρα.

Να θυμάστε ότι η φλεγμονή είναι πρώτα και κύρια ο κύριος αμυντικός μας μηχανισμός. Είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία η οποία, στην αρχική της προφλεγμονώδη φάση, περιλαμβάνει ωμέγα 6. Μόλις περάσει ο «κίνδυνος», τότε είναι ωμέγα 3 που κινητοποιείται για να ολοκληρώσει την επίλυση της φλεγμονής και την αποκατάσταση πιθανών βλαβών. Εάν τα ωμέγα 3 δεν υπάρχουν σε επαρκείς ποσότητες, η φλεγμονή δεν μπορεί να επιλυθεί πλήρως και κινδυνεύει να γίνει χρόνια.

Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, όταν η ίνωση αναπτύσσεται σε επίπεδο τραυματισμού, αντί για όμορφη ουλή. Είτε είναι θορυβώδες (που χαρακτηρίζεται από επώδυνες κρίσεις) είτε αθόρυβο (ονομάζεται «χαμηλού βαθμού»), η χρόνια φλεγμονή που εμφανίζεται μπορεί επίσης να έχει συνέπειες στην υγεία μας γενικότερα. Διατηρεί πράγματι στενούς δεσμούς με πολυάριθμες ασθένειες του δέρματος, του αναπνευστικού, των αρθρώσεων ή του εντέρου, αλλά και με εκείνες που ονομάζονται «ασθένειες του πολιτισμού» (π.χ. διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις, ορισμένοι καρκίνοι, παχυσαρκία...).

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η σύγχρονη διατροφή μας, πολύ πλούσια σε ωμέγα 6 σε σύγκριση με ωμέγα 3, προάγει τη διατήρηση ενός φλεγμονώδους περιβάλλοντος. Αυτή η ανισορροπία είναι προβληματική γιατί τα ωμέγα 3 είναι οι μόνοι πρόδρομοι μορίων που σταματούν και επιλύουν τη φλεγμονώδη διαδικασία. Δεδομένου ότι το σώμα μας είναι ανίκανο να παράγει άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), τον ηγέτη των ωμέγα 3, λέμε ότι είναι «απαραίτητο». Είναι λοιπόν απαραίτητο να παρέχεται μέσω της τροφής. Τα άλλα ωμέγα 3, EPA και DHA, θεωρούνται επίσης απαραίτητα γιατί δεν καταναλώνουμε αρκετά από αυτά για τις ανάγκες μας.

• Το περιεχόμενο των πιάτων μας θα παίξει σημαντικό ρόλο για να αποκαταστήσει ένα καλύτερο ισορροπία ωμέγα 3/ωμέγα 6 αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση ωμέγα 6 (π.χ.: ηλιέλαιο και φυστικέλαιο) διασφαλίζοντας παράλληλα ότι παρέχετε περισσότερα ωμέγα 3 φυτικής προέλευσης (π. καρύδι, του καμελίνα, λάδι ή λιναρόσπορος συνθλίβονται, κάνναβις, του chia πλούσια σε ALA...) ΚΑΙ ζωικά (π.χ.: μικρές πηγές λιπαρών ψαριών EPA και DHA, αυγά από τον τομέα Bleu-Blanc-Cœur).
• Ο ΠΟΥ και το ANSES έχουν εκδώσει συστάσεις για πρόσληψη και σετ ωμέγα 3 ημερήσιες δόσεις περίπου: 0,8 g έως 1,1 g για ALA (δηλαδή ισοδύναμο με ½ κουταλάκι του γλυκούλινέλαιο, 2 κουταλιές της σούπας κραμβέλαιο, ή μια χούφτα καρύδια) και 500 mg για EPA + DHA (δηλαδή λιγότερο από 50 g κονσερβοποιημένου σκουμπριού ή σαρδέλας).
• Σε περίπτωση φλεγμονωδών εξάρσεων, μπορεί να είναι απαραίτητη η λήψη EPA και DHA με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.