Το ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνει όλους τους αμυντικούς μας μηχανισμούς που παρεμβαίνουν μόλις κάτι αναγνωριστεί ως «ξένο» και γίνει αντιληπτό ως κίνδυνος από τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, ο κύριος ρόλος του είναι να μας προστατεύει, ιδιαίτερα από παθογόνα μικρόβια όπως ιούς, βακτήρια, μύκητες κ.λπ. Σε περίπτωση αποδυνάμωσης, ο κίνδυνος είναι να είμαστε πιο ευαίσθητοι στις λοιμώξεις και να αργούμε να ανακάμψουμε. Εξ ου και η σημασία της φροντίδας του ενόψει ασθενειών του χειμώνα ή σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων λοιμώξεων. Πολλοί παράγοντες όπως η ηλικία, το άγχος, το κάπνισμα και ορισμένες ασθένειες είναι γνωστό ότι έχουν αντίκτυπο στην ανοσία. Αλλά η διατροφή, ο ύπνος ή η σωματική δραστηριότητα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Εκτός από έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ορισμένες μικροδιατροφικές ανάγκες που πρέπει να καλύπτονται, υπάρχουν επίσης διαφορετικές λύσεις που βασίζονται σε φυτά και φυσικά προϊόντα. Τόσες πολλές λεωφόρους που πρέπει να εξερευνήσετε για να προστατεύσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να ενισχύσετε το έδαφός σας.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε στις 04/04/2024- Καλύψτε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη D, σίδηρο και ψευδάργυρο
-Φροντίστε το ανοσοποιητικό σας μέσω της διατροφής
-Προστατευτείτε με αιθέρια έλαια
-Ενισχύστε το έδαφος σας με γεμοθεραπεία
-Προτιμήστε υδρολύματα για εύθραυστα άτομα
-Επιλέξτε φυτά σε αφεψήματα βοτάνων, σκόνες, εκχυλίσματα…
-Ανακαλύψτε άλλες φυσικές εναλλακτικές λύσεις
-Αποφύγετε πράγματα που εξασθενούν το ανοσοποιητικό
-Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται σε περίπτωση διαταραχών του ανοσοποιητικού
1. Το αιθέριο έλαιο για όλη την οικογένεια: Ραβιντσάρα, για να τονώσετε το ανοσοποιητικό και να προστατεύσετε τον εαυτό σας όλο τον χειμώνα.
2. Φυτά με αναγνωρισμένες ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες: Echinacea, λαμβάνοντας υπόψη τις προφυλάξεις κατά τη χρήση τους.
3. Για να πάρετε μια θεραπεία το φθινόπωρο: Διαβροχή μπουμπουκιού τριανταφυλλιάς, ειδικά για την ΩΡΛ σφαίρα και τα παιδιά.
4. Σκόνες και αποξηραμένα φρούτα για αποθήκευση βιταμίνης C: Acerola, Καμου-Καμού, Γκότζι μπέρι.
5. Για πρόληψη ή στα πρώτα σημάδια μόλυνσης: πρόπολη, προορίζεται για ενήλικες.
Για να φροντίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, συνιστάται επίσης να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη D και σίδηρο, να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να περιορίσετε τον αντίκτυπο του στρες, να αποφύγετε την έλλειψη ύπνου, την καθιστική ζωή καθώς και τον υπερβολικό αθλητισμό, την έκθεση σε ρύπους και τοξικά προϊόντα. που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα (καπνός, αλκοόλ, συντηρητικά, πρόσθετα τροφίμων κ.λπ.)
Ζητήστε ιατρική συμβουλή σε περίπτωση αυτοάνοση νόσο, διαταραχές ή θεραπείες που αφορούν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πριν ακόμη ασχοληθούμε με τα τρόφιμα και τα φυσικά προϊόντα, είναι σημαντικό να εστιάσουμε κυρίως στη βιταμίνη D και τον σίδηρο, που παίζουν κεντρικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και συχνά αποδεικνύονται ανεπαρκείς στο γενικό πληθυσμό. Όσον αφορά τον ψευδάργυρο, ο κίνδυνος ανεπάρκειας φαίνεται λιγότερο γενικευμένος αλλά εμπλέκεται επίσης πολύ στην ανοσία.
Η βιταμίνη D είναι γνωστή για το ρόλο της στην οικοδόμηση των οστών, αλλά είναι επίσης και πάνω απ' όλα πολύ σημαντική για το ανοσοποιητικό. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης 2006-2007, Η ανεπάρκεια βιταμίνης D επηρεάζει σχεδόν το 80% των ενηλίκων στη Γαλλία, έως και το 90% το χειμώνα! Ευτυχώς, οι περιπτώσεις σοβαρού ελλείμματος παραμένουν αρκετά σπάνιες. Θα είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να καλύπτουμε τις ανάγκες των ηλικιωμένων, των βρεφών, των εγκύων, των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών, των ατόμων με λαδί ή σκουρόχρωμο δέρμα που συνθέτουν λιγότερο τη βιταμίνη D με τον ήλιο. Άλλοι παράγοντες όπως ορισμένες δίαιτες που εξαλείφουν τις πηγές βιταμίνης D (λιπαρά ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα), παθολογίες που οδηγούν σε εντερική δυσαπορρόφηση ή χαμηλή έκθεση στον ήλιο μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τους κινδύνους ανεπάρκειας.
Δεδομένου ότι ουσιαστικά συντίθεται από τη δράση του ήλιου στο δέρμα και ότι μόνο ένα μικρό % των αναγκών μας καλύπτεται από τροφή, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων, ειδικά τον χειμώνα. Αλλά αποφύγετε τον κίνδυνο υπερδοσολογίας, είναι καλύτερα να ζητήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας. Ευτυχώς, οι μέρες του μουρουνέλαιου των γιαγιάδων μας έχουν περάσει προ πολλού... Σήμερα, είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε ένα μάθημα βιταμίνης D χωρίς να κάνετε γκριμάτσα.
Το Σίδερο παρεμβαίνει επίσης στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και η ανεπάρκειά του στον γενικό πληθυσμό είναι επίσης πολύ συχνή, ιδιαίτερα σε προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, παιδιά επιρρεπή σε επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις, άτομα που ακολουθούν μια vegan διατροφή... και οι ανάγκες δεν μπορούν επομένως να μην είναι πάντα να καλύπτεται μόνο από φαγητό. Η συμπλήρωση θα γίνει με βάση βιολογικές δόσεις και ιατρική συμβουλή, ιδιαίτερα για εκτιμήστε το επίπεδο ανεπάρκειας και αποφύγετε τον κίνδυνο υπερδοσολογίας. Σπιρουλίνα μπορεί επίσης να είναι ενδιαφέρουσα ως θεραπεία συντήρησης.
Ο ψευδάργυρος είναι επίσης πολύ χρήσιμος για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλάη υπερβολική ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί, αντίθετα, να οδηγήσει σε πτώση της ανοσίας.. Είναι λοιπόν καλύτερα να καλύπτετε τις ανάγκες σας μέσω τροφής (στρείδια και οστρακοειδή, φύτρο σιταριού, συκώτι, κρέατα και Σπόροι κολοκύθας) και σκεφτείτε τη λήψη συμπληρωμάτων μόνο σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας, όπως άτομα που πάσχουν από χρόνιες εντερικές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις, υποσιτισμό, εξάρτηση από το αλκοόλ ή πολύ ηλικιωμένους, χωρίς να ξεχνάτε τους χορτοφάγους.
Τρέχουσες γνώσεις για δεσμούς μεταξύ της εντερικής μικροχλωρίδας και της ανοσίας μας αναγκάζουν να λαμβάνουμε υπόψη τον ρόλο του φαγητού όλο και πιο σοβαρά. Προσέχετε τα φαστ φουντ, τα βιομηχανικά πιάτα και αρτοσκευάσματα, τα τηγανητά, τα υπερβολικά ραφιναρισμένα ή επεξεργασμένα προϊόντα κ.λπ. που αποδυναμώνουν την ισορροπία της μικροχλωρίδας (δυσβίωση) και μπορούν να διαταράξουν ολόκληρο το εντερικό οικοσύστημα. Αντίθετα, η φροντίδα της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής μας άμυνας, με ορισμένες ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσουμε:
Χάρη σε αυτούς συνεργιστικές, ανοσοδιεγερτικές και αντιμολυσματικές ιδιότητες, τα αιθέρια έλαια είναι οι σύμμαχοι επιλογής για την προστασία από τις λοιμώξεις και τις πιθανές επιπλοκές τους. Αρκετές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν in vitro και in vivo κατέδειξαν αποτελεσματικά αποτελέσματα στα κύτταρα της έμφυτης ανοσίας και της προσαρμοστικής ανοσίας, καθώς και στα μόρια της ανοσολογικής απόκρισης.
Τα αιθέρια έλαια συχνά διαχέονται ως προληπτικό μέτρο για τον καθαρισμό του αέρα. Για να επωφεληθούν από τις πραγματικές ανοσοτροποποιητικές τους ιδιότητες, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν από το στόμα ή δερματικά. Όσο για την όσφρηση, το ενδιαφέρον της θα ήταν διπλό. Αυτό το μονοπάτι θα επέτρεπε να δράσουν και τα δύο στη διαχείριση του στρες αλλά και άμεσα στην ανοσία.
Πρώτον, είναι αιθέριο έλαιο Ravintsara που είναι ομόφωνη. Περιέχει τόσο ευκαλυπτόλη όσο και μονοτερπενόλες που δρουν συνεργικά για να του προσδώσουν ανοσοδιεγερτικές και αντιικές ιδιότητες. Χρησιμοποιήθηκε ιδιαίτερα σε νοσοκομεία για την πρόληψη νοσοκομειακών νοσημάτων. Ευέλικτο στη χρήση, όποιος κι αν είναι ο τρόπος χρήσης, έχει γίνει το αιθέριο έλαιο που συνοδεύει όλη την οικογένεια από το φθινόπωρο και όλο τον χειμώνα.
Για την πρόληψη, για τον καθαρισμό του αέρα, είναι επίσης δυνατή η χρήση Αιθέριο έλαιο λεμονιού ή άλλα αποστάγματα εσπεριδοειδών. Ατμοσφαιρικό αντισηπτικό, δρα και μέσω του αρώματος του για τη συναισθηματική ευεξία και τη διαχείριση του στρες με μετρήσιμα αποτελέσματα στη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Οι αιτίες της αποδυνάμωσης της ανοσίας είναι πολλαπλές, η γεμμοθεραπεία θα το καταστήσει δυνατό ενισχύστε κάθε έδαφος με εξατομικευμένο τρόπο. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστό ότι πολλά εμποτισμένα μπουμπούκια δρουν στο ανοσοποιητικό σύστημα σε διαφορετικά επίπεδα: περιορίζοντας τις επιπτώσεις του στρες, ρυθμίζοντας την εντερική χλωρίδα, στοχεύοντας την αναπνευστική σφαίρα κ.λπ.
Είτε για πρόληψη είτε για ενίσχυση της ανοσίας μετά από ένα λοιμώδες επεισόδιο, τα εμποτισμένα μπουμπούκια θα είναι ενδιαφέρον να χρησιμοποιηθούν ως θεραπεία τουλάχιστον 3 εβδομάδων. Είναι αρκετά ευέλικτα στη χρήση, αλλά δεδομένης της παρουσίας αλκοόλης στη σύνθεσή τους, τα εμποτισμένα μπουμπούκια δεν συνιστώνται για παιδιά κάτω των 3 ετών και έγκυες γυναίκες.
Ακολουθούν οι τρεις κύριοι οφθαλμοί ανοσίας που μπορείτε να επιλέξετε με βάση τις ιδιαιτερότητές τους:
Επιπλέον, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και άλλα αποτελεσματικά μπουμπούκια για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος όπως π.χ Διαβροχή οφθαλμών οξιάς (για εύθραυστα ή πολύ εξασθενημένα άτομα) ή Διαβροχή μπουμπουκιού λεύκας (για την προστατευτική του δράση σε περιόδους επιδημίας).
Σε όλες τις περιπτώσεις, οι συνήθεις δόσεις είναι οι εξής:
Πολύ λιγότερο συμπυκνωμένα από τα αιθέρια έλαια, τα υδρολύματα είναι πιο ευέλικτα στη χρήση. Παρόλα αυτά περιέχουν ενεργά μόρια που γίνονται αντιληπτά από την αρωματική τους οσμή. Στο μπάνιο ή στοματικά, θα φροντίσουν μικρά παιδιά, έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένοι να υποστηρίξουν την ασυλία τους.
Θα είναι επίσης κατάλληλα για όλη την οικογένεια βοήθεια με το άγχος. Γρήγορα και εύκολα στη χρήση, τα υδρολύματα θα σας ευχαριστήσουν επιτέλους όσοι βιάζονται και δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε τσάι από βότανα.
Τα υδροζόλ μπορούν να χρησιμοποιηθούν, μόνα τους ή σε μείγμα, περιστασιακά ή σε μαθήματα περίπου είκοσι ημερών για μια πιο βαθιά δράση:
Για άτομα που αναζητούν εναλλακτικές λύσεις για τα αιθέρια έλαια ή τη γεμοθεραπεία, υπάρχουν και άλλες φυτικές λύσεις για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
Φυτά αναφοράς για την τόνωση της ανοσίας, Echinaceae angustifolia και Echinaceae purpurea, έχουν αποτελέσει αντικείμενο πολυάριθμων μελετών που δείχνουν παρόμοια αποτελέσματα σε πολλά επίπεδα όπως η ενεργοποίηση μακροφάγων (έμφυτη ανοσία) και η αύξηση των Β λεμφοκυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή αντισωμάτων (επίκτητη ανοσία). Ο ΠΟΥ αναγνωρίζει ακόμη και την παραδοσιακή χρήση τους «στη θεραπεία κρυολογήματος και λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, λόγω της ανοσοδιεγερτικής τους δράσης».
Ωστόσο, η ποιότητα των διαθέσιμων προϊόντων, τα μέρη που χρησιμοποιούνται, το είδος του εκχυλίσματος, οι δοσολογίες και η διάρκεια χρήσης κ.λπ. είναι πολύ ετερογενή. Επομένως, είναι προτιμότερο να ζητήσετε συμβουλές από έναν επαγγελματία υγείας για να επωφεληθείτε από τα οφέλη τους και να τα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια. Δεδομένης αυτής της ανοσοδιεγερτικής δύναμης, πρέπει επίσης να τηρούνται αρκετές προφυλάξεις κατά τη χρήση σε περίπτωση διαταραχών του ανοσοποιητικού συστήματος (βλ. παρακάτω). Η χρήση τους επίσης δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού και σε παιδιά κάτω των 12 ετών. Τέλος, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε άτομα αλλεργικά σε φυτά της οικογένειας Asteraceae.
Ginseng, Eleutherococcus και Rhodiola είναι από τα πιο γνωστά προσαρμογόνα φυτά. Έχουν κοινή την ικανότητα να περιορίζουν την κούραση, να βελτιώνουν την αντίσταση στην άσκηση, να αυξάνουν την ικανότητα συγκέντρωσης και αντίστασης στις λοιμώξεις... Για να διασφαλιστεί η ποιότητά τους και η περιεκτικότητά τους σε ενεργά συστατικά, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται με τη μορφή εκχυλισμάτων με τίτλο. Και, δεδομένων των προφυλάξεων χρήσης τους, συνιστάται να ζητήσετε τη συμβουλή επαγγελματία υγείας.
Ashwagandha, μια «νέα άφιξη» στη Δύση, λέγεται ότι είναι ένα από τα πιο ισχυρά προσαρμογόνα φυτά. Επίσης λέγεται “ινδικό τζίνσενγκ”, μας προέρχεται από την ιατρική της Αγιουρβέδα όπου το όνομά του σημαίνει «μυρωδιά αλόγου» για να προκαλέσει τη δύναμη του ζώου. Έχει ήδη αποτελέσει αντικείμενο πολυάριθμων μελετών, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει έλλειψη δεδομένων σχετικά με τις επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η λήψη μιας θεραπείας με σκόνη Ashwaganda θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιπτώσεις κόπωσης ή χρόνιου στρες. Πιο ευέλικτο στη χρήση από άλλα προσαρμογόνα φυτά, η χρήση του ωστόσο παραμένει αποκλειστικά για ενήλικες. Επίσης δεν είναι κατάλληλο για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Και συνιστάται ιατρική συμβουλή σε περίπτωση διαταραχών του θυρεοειδούς.
Λαμβάνοντας υπόψη τις ευεργετικές επιδράσεις του βιταμίνη C σχετικά με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την αφομοίωση του σιδήρου, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι οι ανάγκες σας ικανοποιούνται για την καλύτερη καταπολέμηση των λοιμώξεων. Μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής θα πρέπει να είναι επαρκής. Αλλά, σε περίπτωση μόλυνσης, αναιμίας ή κόπωσης, είναι ενδιαφέρον να λάβετε μια θεραπεία ευνοώντας φυσικές πηγές οι οποίες, εκτός από τη βιταμίνη C, θα παρέχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες συμπληρωματικό: σε μορφή σκόνης (Acerola ή Camu Camu) ή αποξηραμένα φρούτα (γκότζι μπέρι).
Τσάι από βότανα θυμάρι χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία αναπνευστικών και πεπτικών διαταραχών. Του οι αντι-μολυσματικές ιδιότητες είναι ευρέως τεκμηριωμένες από πολυάριθμες μελέτες, που έγιναν κυρίως για το αιθέριο έλαιό του. Όσον αφορά τη δράση του στην ανοσία, μια δημοσίευση του 2012 τόνισε τις επιδράσεις ενός υδατικού εκχυλίσματος στα δενδριτικά κύτταρα, κύτταρα που παίζουν τόσο το ρόλο του φρουρού όσο και του αγωγού της ανοσολογικής απόκρισης. Χωρίς να είναι ανοσοδιεγερτικό όπως η Echinacea, το θυμάρι θα ήταν πιο ανοσοτροποποιητικό και πιο ευέλικτο στη χρήση. Είναι επίσης ένα τονωτικό και αντιοξειδωτικό φυτό που θα βοηθήσει και κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
Σε έγχυση : για ένα φλιτζάνι, ρίξτε νερό που σιγοβράζει (ιδανικά σε θερμοκρασία 80-90°C) πάνω από μια κουταλιά της σούπας ξερά φυτά. Καλύψτε και αφήστε το να εγχυθεί για 10 έως 15 λεπτά και στη συνέχεια διηθήστε το παρασκεύασμα. Πίνετε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. Κάντε ένα διάλειμμα μίας εβδομάδας μετά από 3 εβδομάδες χρήσης.
Για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, υπάρχουν και άλλες φυσικές λύσεις εκτός από τα φυτά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φθινοπωρινή θεραπεία για την πρόληψη ασθενειών του χειμώνα ή κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης όταν το ανοσοποιητικό σύστημα έχει εξασθενήσει. Ακολουθούν διάφορες εναλλακτικές για να διαλέξετε.
Παράγεται και χρησιμοποιείται από τις μέλισσες για την προστασία της κυψέλης τους, πρόπολη χρησιμοποιείται από την Αρχαιότητα για την περιποίηση πληγών, αλλά και για την ταρίχευση νεκρών. Χρησιμοποιείται ακόμα και σήμερα στη σύνθεση προϊόντων κατά του πονόλαιμου, των μολύνσεων των ούλων ακόμη και του έρπητα, ιδιαίτερα για τις αντιμολυσματικές του ιδιότητες. Ακόμα κι αν δεν είναι δυνατό να υποδεικνύεται στα συμπληρώματα διατροφής ότι η πρόπολη βοηθά στην «υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος», οι δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν in vivo και in vitro δείχνουν ξεκάθαρα ότι δρα για τους δύο τύπους ανοσοαπόκρισης : έμφυτο και επίκτητο. Η πρόπολη θα είχε πράγματι δράση σε διαφορετικά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και στην παραγωγή αντισωμάτων.
Το υδροαλκοολικό εκχύλισμα πρόπολης μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή θεραπεία για πρόληψη ή στα πρώτα σημάδια λοίμωξης :
Ο ρόλος του Πηλός στην υποστήριξη της ανοσίας θα μπορούσε να εξηγηθεί από το παγκόσμια δράση στο εντερικό οικοσύστημα : βελτίωση της βλέννας και προστασία του πεπτικού τοιχώματος, εξάλειψη ιών και παθογόνων βακτηρίων ενώ βοηθά στην ανάπτυξη της πεπτικής χλωρίδας, εξουδετέρωση βακτηριακών τοξινών, προσρόφηση βαρέων μετάλλων τοξικών για τον οργανισμό... Η παρουσία χαλκού στη σύνθεσή του θα βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας. Προσοχή, ωστόσο, γιατί ο πηλός παρεμβαίνει στο σίδηρο που θα σταθεροποιήσει στο πεπτικό σύστημα, με κίνδυνο έλλειψης σιδήρου εάν καταναλωθεί για πολύ.
Για να φτιάξετε μια θεραπεία από πηλό, το ιδανικό είναι να καταναλώνετε ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα (είτε το πρωί όταν ξυπνάτε είτε το βράδυ όταν πηγαίνετε για ύπνο, πάντα μακριά από τη λήψη φαρμάκων). Ξεκινήστε με πηλό νερό για τις πρώτες μέρες και συνεχίστε με αργιλινό νερό για έως και τρεις εβδομάδες. Στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα μιας ή πολλών εβδομάδων.
Η ολιγοθεραπεία χρησιμοποιεί μέταλλα σε πολύ μικρές ποσότητες (ιχνοστοιχεία) για να εξισορροπήσει έναν οργανισμό λαμβάνοντας υπόψη το έδαφος ή τη «διάθεση» του κάθε ατόμου. Πρόκειται για φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία όπως π.χ "τροποποιητές εδάφους" για την παροχή εξατομικευμένης υποστήριξης σε περίπτωση πτώσης της ανοσίας:
Τα προβιοτικά είναι μη παθογόνα βακτήρια που έρχονται για την υποστήριξη των βακτηρίων της εντερικής μικροχλωρίδας να βοηθήσει στον περιορισμό του πολλαπλασιασμού των ανεπιθύμητων μικροβίων και να ενισχύσει το φαινόμενο φραγμού στο εντερικό οικοσύστημα. Σήμερα υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός προϊόντων με βάση τα προβιοτικά, με μεγάλη ποικιλία στελεχών. Επομένως, συνιστάται να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού για να κάνετε μια επιλογή με βάση το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι θεραπείες με συμπληρώματα διατροφής μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να αποδειχθούν απαραίτητες, ιδιαίτερα μετά από θεραπεία με αντιβιοτικά.
Shiitake, maitake και reishi είναι μανιτάρια που χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή ασιατική ιατρική. Σήμερα είναι δυνατό να τα βρούμε μόνα τους ή σε μείγμα σε μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Η ικανότητά τους να διεγείρουν την άμυνα του ανοσοποιητικού αποδίδεται στους πολυσακχαρίτες και τις βήτα-γλυκάνες που περιέχουν και οι οποίες δρουν στην εντερική χλωρίδα.
Η ηλικία και ορισμένες ασθένειες ή θεραπείες είναι γνωστό ότι αποδυναμώνουν τη φυσική μας άμυνα. Υπάρχουν επίσης αρκετοί παράγοντες που συνδέονται με τον τρόπο ζωής, οι οποίοι συνδέονται άμεσα με την πτώση της ανοσίας και στους οποίους είναι δυνατόν να δράσουμε. Η συνεκτίμησή τους είναι απαραίτητη για να επιτραπεί στα φυτά και άλλα φυσικά προϊόντα να είναι πιο αποτελεσματικά.
Στην περίπτωση ορισμένων χρόνιων ασθενειών, η χρήση φαρμακευτικών φυτών είναι λεπτή ή ακόμη και δεν συνιστάται. Αυτά περιλαμβάνουν αυτοάνοσα νοσήματα και όλες τις παθολογίες που συνδέονται με το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αυτός είναι ο λόγος που, δεδομένης της ικανότητάς τους να διεγείρουν την άμυνα του οργανισμού, Echinacea θα αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας, αυτοάνοσα νοσήματα, ανοσοανεπάρκεια ή ανοσοκαταστολή (HIV/AIDS, μεταμόσχευση οργάνων, χημειοθεραπεία κ.λπ.) ή διαταραχές της γενεαλογίας λευκών αιμοσφαιρίων (λευχαιμία, λέμφωμα κ.λπ.).
Όσον αφορά τα άλλα φυτά και άλλες φυσικές λύσεις που παρουσιάζονται σε αυτή τη σελίδα, οι τρέχουσες δημοσιεύσεις μιλούν περισσότερο για ανοσοτροποποιητικό αποτέλεσμα που θα παρουσίαζε λιγότερους κινδύνους από ένα ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, θα είναι απαραίτητο να ζητάτε πάντα τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας σε περίπτωση χρόνιας θεραπείας για να αποφευχθεί κάθε κίνδυνος αλληλεπίδρασης.
Δημοσίευση: Hernot, F. (2006). Πηλός, η χρήση του στο φαρμακείο. http://dune.univ-angers.fr/fichiers/20073109/2016PPHA5426/fichier/5426F.pdf
Δημοσίευση: Taqarort, N., & Chadli, S. (2020). Βιταμίνη D και κίνδυνος οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων: γρίπη και COVID-19. Clinical Nutrition and Metabolism, 34(3), 211-215. https://doi.org/10.1016/j.nupar.2020.05.003
Δημοσίευση: Vernay, M., Sponga, M., Salanave, B., Oleko, A., Deschamps, V., Malon, A., & Castetbon, K. (2011). O62 Κατάσταση βιταμίνης D του ενήλικου πληθυσμού στη Γαλλία: η εθνική μελέτη διατροφής και υγείας (ENNS, 2006–2007). Clinical Nutrition and Metabolism, 25, S50-S51. https://doi.org/10.1016/s0985-0562(11)70066-8
Δημοσίευση: Sandner, G., Heckmann, M. & Weghuber, J. (2020). Ανοσοτροποποιητικές Δραστηριότητες Επιλεγμένων Αιθέριων Ελαίων. Biomolecules, 10(8), 1139. https://doi.org/10.3390/biom10081139
Δημοσίευση: Blanchard, J.M. (2007). Cinnamomum camphora με κινεόλη (ravintsara), φυτό για την πρόληψη νοσοκομειακών λοιμώξεων στα νοσοκομεία; Φυτοθεραπεία, 5(1), 15-20. https://doi.org/10.1007/s10298-007-0202-1
Δημοσίευση: Amirghofran, Z., Ahmadi, H., & Karimi, MT (2012). ΑΝΟΣΟΤΡΟΠΟΙΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΥΔΑΤΙΚΟΥ ΕΚΧΥΛΙΣΜΑΤΟΣ OFThymus vulgaris, Thymus daenensis, ANDZataria multifloraON ΔΕΝΔΡΙΤΙΚΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ. Journal of Immunoassay & Immunochemistry, 33(4), 388-402. https://doi.org/10.1080/15321819.2012.655822
Δημοσίευση: Jm, S. (2007). Πρόπολη και ανοσοποιητικό σύστημα: μια ανασκόπηση. Journal of Ethnopharmacology, 113(1), 1-14. https://doi.org/10.1016/j.jep.2007.05.012
Δημοσίευση: Pereira, TCB, Bonan, CD, & Bogo, MR (2016). Τοξικολογία χαλκού, οξειδωτικό στρες και φλεγμονή χρησιμοποιώντας zebrafish ως πειραματικό μοντέλο. Journal of Applied Toxicology, 36(7), 876-885. https://doi.org/10.1002/jat.3303
Δημοσίευση: AFSSA (2005, Φεβρουάριος). Επιδράσεις προβιοτικών και πρεβιοτικών στη χλωρίδα και την ανοσία των ενηλίκων ανθρώπων. https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT-Ra-Preprobiotiq.pdf
Δουλειά : Fleurentin, J., Pelt, JM, & Hayon, JC (2016). Καλή χρήση θεραπευτικών φυτών. Rennes, Γαλλία: Δυτική Γαλλία.
Δουλειά : Couic Marinier, F., & Touboul, A. (2017). Ο οδηγός για τα αιθέρια έλαια Living Earth. Εκδόσεις Terre Vivante.
Δουλειά : Couic-Marinier, F., & Frély, R. (2019). Αιθέρια έλαια: Ο πλήρης οδηγός για όλη την οικογένεια. ΗΛΙΑΚΟΣ
Δουλειά : Faucon, M., & Canac, P. (2018). Πραγματεία για την επιστημονική και ιατρική αρωματοθεραπεία, υδροζόλ (1η έκδ.). Παρίσι: Εκδ. Αίμα της Γης.
Δουλειά : de la Charie, T. (2019). Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αιθέρια έλαια. Γιατί και πώς λειτουργεί; Εκδόσεις du Rocher.
Δουλειά : Pineau, L. (2019). Το μεγάλο βιβλίο της γεμμοθεραπείας. Εκδόσεις Leduc.s.
Δουλειά : Coudron C. & Pourrias B. (2014). Οδηγοί Συνταγών Διατροφής. Εκδόσεις Υγείας.
Δουλειά : Morel, J.M. (2008). Πρακτική πραγματεία για τη φυτοθεραπεία: Τα χθεσινά φάρμακα για την ιατρική του αύριο, Escalquens, Γαλλία: Εκδόσεις Jacques Grancher.
Ιστοσελίδα: Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και υπερβολική καθιστική ζωή: προτεραιότητα. (2023, 16 Φεβρουαρίου). ANSES - Εθνική Υπηρεσία για την Ασφάλεια των Τροφίμων, του Περιβάλλοντος και της Υγείας στην Εργασία. https://www.anses.fr/fr/content/manque-d%E2%80%99activit%C3%A9-physique-et-exc%C3%A8s-de-s%C3%A9dentarit%C3%A9- προτεραιότητα για τη δημόσια υγεία
Ιστοσελίδα: Cara, G. (2022, 16 Αυγούστου). Όταν το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Inserm press room. https://presse.inserm.fr/quand-le-stress-affaiblit-les-defenses-immunitaires
Ιστοσελίδα: WikiPhyto, η εγκυκλοπαίδεια της φυτοθεραπείας. (ν). http://www.wikiphyto.org/wiki/Home