Η πέψη επηρεάζει τον καθένα από εμάς τουλάχιστον τρεις ή και τέσσερις φορές την ημέρα. Όταν αυτό συνοδεύεται από πόνους στην κοιλιά, φούσκωμα, ναυτία... μιλάμε για δυσπεψία ή τροφική δυσπεψία. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, αυτή η «κρίση του ήπατος» είναι καλοήθης ή προσωρινή, εξηγείται από το άγχος, ένα γεύμα που είναι πολύ άφθονο ή πολύ υδαρές ή μετά από ιογενή γαστρεντερίτιδα. Εάν οι διαταραχές επιμένουν, και εάν δεν εντοπιστεί άλλη αιτία (λήψη ορισμένων φαρμάκων, διάγνωση υποκείμενης νόσου), τότε μιλάμε για λειτουργική δυσπεψία. Υπάρχουν και άλλες παθολογίες του πεπτικού συστήματος όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, έλκη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τροφικές δυσανεξίες και αλλεργίες, κοιλιοκάκη... σίγουρα μπορεί να συνοδεύονται από δυσπεψία, αλλά δεν καλύπτονται σε αυτή τη σελίδα, καθώς απαιτούν συγκεκριμένες πρόσθετες συμβουλές. Διαφορετικά, υπάρχουν αρκετές φυσικές λύσεις για ανακούφιση και καλύτερη πέψη. Θα είναι ακόμα πιο αποτελεσματικά αν φροντίσετε και τον τρόπο ζωής σας. Αυτή η σελίδα λοιπόν σχεδιάστηκε με αυτό το παγκόσμιο όραμα για την υγεία για να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης με βιώσιμο τρόπο.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε στις 11/01/2024-Γρήγορα και ισχυρά αποτελέσματα με αιθέρια έλαια
-Τσάγια από βότανα για ανακούφιση και αποτοξίνωση
-Μια παγκόσμια δράση στην πεπτική σφαίρα με γεμοθεραπεία
-Υδροσόλ για απαλή και βαθιά δράση
-Μαγειρική σόδα, αποτελεσματικό φάρμακο για τη γιαγιά;
-Εντοπίστε τις πιο κοινές αιτίες
1. Για να ανακουφιστείτε γρήγορα από μια «κρίση του ήπατος»: Αιθέριο έλαιο μέντας στην όσφρηση ενάντια στη ναυτία και τα δύσκολα επακόλουθα ενός πάρτι.
2. Σε περίπτωση καούρας: Αιθέριο έλαιο λεμονιού να πάρετε στο τέλος ενός γεύματος.
3. Όταν οι πεπτικοί σπασμοί είναι επώδυνοι ή σχετίζονται με το στρες: αιθέριο έλαιο Petit Grain Bigarade στο μασάζ στην κοιλιά, ακόμα και για πολύ μικρά παιδιά.
4. Για ένα χωνευτικό τσάι από βότανα: ευνοήστε το Μάραθο με τη γεύση του γλυκάνισου
5. Ως βασική θεραπεία για χρόνιες διαταραχές: το εμποτισμό νεαρών βλαστών δεντρολίβανου κατά τη διάρκεια 3 εβδομάδων
Επισκεφτείτε έναν γιατρό γρήγορα : εάν τίποτα δεν μπορεί να εξηγήσει τα προβλήματα (βαριά γεύματα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, στρες κ.λπ.), εάν τα συμπτώματα εμφανιστούν με τη λήψη ενός νέου φαρμάκου, εάν δεν υπάρχει βελτίωση πέραν των 48 ωρών, εάν παρατηρήσετε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα (πυρετός , έμετος, έντονο κοιλιακό άλγος, αίμα στα κόπρανα, απώλεια βάρους)…
Μην ξεχνάτε να προσαρμόζετε τη διατροφή σας, να περιορίζετε τις επιπτώσεις του στρες και να κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα, αλλά χωρίς υπερβολές.
Καθώς οι πεπτικές διαταραχές είναι συχνά οδυνηρές και επώδυνες, είναι θεμιτό να θέλετε να τις ανακουφίσετε γρήγορα. Εξ ου και το ενδιαφέρον για τη χρήση αιθέριων ελαίων που έχουν την ικανότητα δράσης στα πιο κοινά συμπτώματα όπως ναυτία, φούσκωμα, καούρα, σπασμοί ή κοιλιακό άλγος. Οι ιδιότητές τους επηρεάζουν αποτελεσματικά ολόκληρη την πεπτική σφαίρα: αύξηση των εκκρίσεων του σάλιου, του στομάχου, του παγκρέατος και του εντέρου. μείωση των αερίων του εντέρου (καρκινική ιδιότητα). χολαγωγικό και/ή χολερετικό αποτέλεσμα που προάγει την εκκένωση ή/και την παραγωγή χολής. μείωση της φλεγμονής, του πόνου και των σπασμών. αντιμολυσματική και ρυθμιστική δύναμη της εντερικής μικροχλωρίδας…
Γενικά επιλέγεται η στοματική οδός να έχει γρήγορα και ισχυρά αποτελέσματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως οι κοιλιακοί σπασμοί ή η ναυτία, η εφαρμογή του ως μασάζ στο στομάχι ή η εισπνοή του θα είναι εξίσου αποτελεσματικό ενώ θα είναι πιο ευέλικτο στη χρήση.
Τα αιθέρια έλαια έχουν επίσης το πλεονέκτημα της γρήγορης ανακούφισης χωρίς να έχει διαταραχές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, σε αντίθεση με τα «αντόξινα» που είναι τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνότερα σε περιπτώσεις δύσκολης πέψης. Ωστόσο, εάν τα προβλήματα επιμένουν πέραν των 48 ωρών ή εάν συνοδεύονται από σημεία όπως άφθονο εμετό, πυρετός, απώλεια βάρους κ.λπ., απαιτείται ιατρική συμβουλή.
Τα αιθέρια έλαια που ευνοούν είναι αυτά που θα υποστηρίξουν κυρίως τη λειτουργία του ήπατος καθώς Αιθέριο έλαιο μέντας (προορίζεται για ενήλικες και εφήβους) ή Αιθέριο έλαιο λεμονιού καθώς και άλλα αποστάγματα εσπεριδοειδών όπως το γκρέιπφρουτ και το γλυκό πορτοκάλι.
Τα αιθέρια έλαια είναι η Ευγενής Δάφνη ή Κάρδαμο.
Το γρήγορο αντανακλαστικό να έχεις θα είναι αιθέριο έλαιο μέντας (προορίζεται για ενήλικες και εφήβους για περιστασιακή χρήση) ή Αιθέριο έλαιο λεμονιού, πιο ευέλικτο στη χρήση.
Αρκετά αιθέρια έλαια είναι γνωστά για τις αντισπασμωδικές τους ιδιότητες. Ο Τροπικός βασιλικός ή εστραγκόν προορίζονται για ενήλικες και παιδιά άνω των 6 ετών. Εκεί Ρωμαϊκό χαμομήλι, Ο Bigarade Petit grain ή το Εκλεκτή ή αληθινή λεβάντα θα χρησιμοποιηθεί μάλλον μέσω του δέρματος ή στην όσφρηση.
Για άτομα που τους αρέσει να αφιερώνουν χρόνο για τσάι από βότανα ή για όσους δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν αιθέρια έλαια, τα αφεψήματα φυτών είναι πολύ ενδιαφέρουσες φυσικές εναλλακτικές λύσεις. Είναι σίγουρα λιγότερο συμπυκνωμένα από τα αιθέρια έλαια, αλλά οι επιδράσεις τους στην πεπτική σφαίρα είναι ευρέως αναγνωρισμένες. Είναι μάλιστα ένας από τους τομείς της προτίμησης τους με πολλά φυτά με αντισπασμωδικές, κατά του έλκους, κατά της ναυτίας, χολαγωγικές και χολερετικές ιδιότητες... Λαμβάνονται περιστασιακά μετά από ένα γεύμα, θα σας επιτρέψουν να ανακουφίζει από πεπτικές διαταραχές και πόνους στο στομάχι, συμπεριλαμβανομένων εκείνων νευρικής προέλευσης.
Σε περιπτώσεις χρόνιας λειτουργικής δυσπεψίας, τα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για περίπου είκοσι ημέρες, επιλέγοντας συγκεκριμένα φυτά. να πραγματοποιήσει μια πιο σφαιρική θεραπεία αποστράγγισης ή αποτοξίνωσης.
Τα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα τους ή σε μείγματα για να επωφεληθούν πλήρως από τα συνεργιστικά τους αποτελέσματα. Σε έγχυση : για ένα φλιτζάνι, ρίξτε νερό που σιγοβράζει (ιδανικά σε θερμοκρασία 80-90°C) πάνω από μια κουταλιά της σούπας ξερά φυτά (3 έως 5 φύλλα για τη δάφνη). Ο χρόνος έγχυσης κυμαίνεται από 5 έως 10 λεπτά
Η γεμμοθεραπεία θα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα με τη μορφή θεραπείας σε περιπτώσεις χρόνιας λειτουργικής δυσπεψίας. Αρκετά εμποτισμένα μπουμπούκια είναι στην πραγματικότητα γνωστό ότι έχουν διεγερτικά ή κατευναστικά αποτελέσματα στην πεπτική σφαίρα. Ανάλογα με την αιτία, θα είναι δυνατή η δράση σε διαφορετικά επίπεδα όπως στρες, ανεπάρκεια ηπατοχοληφόρων, φλεγμονώδεις καταστάσεις ή ανισορροπία στην εντερική χλωρίδα.
Είναι αρκετά ευέλικτο στη χρήση, αλλά δεδομένης της παρουσίας αλκοόλ στη σύνθεσή τους, τα εμποτισμένα μπουμπούκια δεν συνιστώνται σε παιδιά κάτω των 3 ετών και σε έγκυες γυναίκες.
Ορισμένα διαλυτικά είναι απαραίτητα σε περίπτωση πεπτικών προβλημάτων. Ακολουθεί μια επιλογή με μια περίληψη των ιδιαιτεροτήτων τους που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε, ειδικά εάν πρόκειται για πρώτη χρήση:
Ξεκινήστε με μια θεραπεία 3 εβδομάδων με ένα από τα εμποτισμένα μπουμπούκια που ταιριάζει καλύτερα στην περιοχή σας, ακολουθούμενη από ένα διάλειμμα μίας εβδομάδας.
Δεύτερον, θα είναι δυνατό να ληφθούν πολλά μπουμπούκια μαζί και να πραγματοποιούνται τακτικά θεραπείες συντήρησης.
Τα υδροζόλ είναι τέλεια σε έγκυες γυναίκες και παιδιά από μικρή ηλικία. Πολύ λιγότερο συμπυκνωμένα από τα αιθέρια έλαια, είναι στην πραγματικότητα πιο ευέλικτα στη χρήση. Παρόλα αυτά περιέχουν ενεργά μόρια που γίνονται αντιληπτά από την αρωματική τους οσμή. Για περιστασιακή χρήση, τα υδροσόλια θα εκτιμηθούν ιδιαίτερα από τις έγκυες γυναίκες, επειδή η εγκυμοσύνη είναι ένας από τους παράγοντες που ευνοούν τη δυσπεψία.
Γρήγορα και εύκολα στη χρήση, τα υδροζόλ θα ευχαριστήσουν επίσης σε όσους βιάζονται και δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε ένα αφέψημα από βότανα.
Για να βελτιωθεί η πέψη και να επωφεληθούν από τα οφέλη τους, τα υδροσόλια μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το στόμα, μόνα τους ή σε μείγμα, περιστασιακά ή σε κύκλους περίπου είκοσι ημερών για μια πιο σφαιρική δράση:
Μαγειρική σόδα συχνά προτείνεται ως φυσική λύση για τη δύσκολη πέψη. Έχει την ικανότητα, μειώνοντας την υπερβολική οξύτητα στο στομάχι, να ανακουφίζει ορισμένα συμπτώματα δυσπεψίας όπως καούρα και φούσκωμα. Ωστόσο, τα στομαχικά προβλήματα δεν συνδέονται πάντα με την υπεροξύτητα.
Η χρήση μαγειρικής σόδας, όπως και άλλες αντιόξινες θεραπείες, δεν θα πρέπει επομένως να είναι συστηματική, ειδικά επειδή η τακτική χρήση τους μπορεί να έχει παρενέργειες. Μειώνοντας υπερβολικά την οξύτητα του στομάχου, μπορούν μάλιστα να διαταράξουν το γαστρικό οικοσύστημα, με συνέπειες στην πέψη των πρωτεϊνών, αλλά και στο μεταβολισμό της βιταμίνης Β12... και να προάγουν την εγκατάσταση βακτηρίων όπως π.χ. Ελικοβακτήριο του πυλωρού εμπλέκονται σε γαστρικά έλκη. Επομένως, είναι προτιμότερο να περιορίσετε τη μαγειρική σόδα σε περιστασιακές χρήσεις. Διαφορετικά, είναι προτιμότερο να προτιμάτε φυτικές προσεγγίσεις που υποστηρίζουν τη λειτουργία του στομάχου και του πεπτικού συστήματος συνολικά.
Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών πεπτικών προβλημάτων είναι: καπνός, υπερβολικό αλκοόλ ή καφές, ορισμένα φάρμακα (π.χ. ασπιρίνη και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη) κλπ. Δυσκολίες στην πέψη μπορεί να προκληθούν και από ψυχολογικά προβλήματα όπως το άγχος. Εκτός εάν πρόκειται για μια εφάπαξ δυσπεψία, όλοι αυτοί οι παράγοντες θα πρέπει επομένως να ληφθούν υπόψη για την πρόληψη ή τον περιορισμό των προβλημάτων. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι απαιτείται ιατρική συμβουλή όταν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, ώστε να μην χάνονται πιο σοβαρές αιτίες που απαιτούν ειδική θεραπεία.
Υπάρχει επίσης παράγοντες του τρόπου ζωής που σαφώς προάγουν την εμφάνιση και τη διατήρηση των πεπτικών διαταραχών: στρες, κακές διατροφικές συνήθειες ή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Επομένως, η φροντίδα του τρόπου ζωής σας θα είναι απαραίτητη για την καλύτερη πέψη με βιώσιμο τρόπο.
Οι αγχωτικές καταστάσεις έχουν πολυάριθμες επιπτώσεις στο σώμα γενικά και στο πεπτικό σύστημα ειδικότερα με διαταραχές στη γαστρική έκκριση, τη διέλευση και τη μικροχλωρίδα, εντερικούς σπασμούς κ.λπ. Αυτές οι διαταραχές είναι κυρίως συνέπεια της διέγερσης του συμπαθητικού συστήματος. Όλες οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για την καλύτερη διαχείριση του στρες θα βοηθήσουν επομένως στην καλύτερη πέψη. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα με βάση τα γούστα και τον τρόπο ζωής του. Το ιδανικό θα ήταν να τα εφαρμόσετε πριν από τα γεύματα για να προωθήσετε μια κατάσταση προηγούμενης χαλάρωσης, που ευνοεί την καλή πέψη.
Διαλογισμός, βαθιές αναπνοές, σοφολογία... όλες αυτές οι τεχνικές κατά του στρες έχουν γίνει αντικείμενο μελετών για την επικύρωση της αποτελεσματικότητάς τους. Όσοι βιάζονται θα επιλέξουν την όσφρηση των αιθέριων ελαίων ή την καρδιακή συνοχή που σε λίγα λεπτά σας επιτρέπει να μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα στρες διεγείροντας το παρασυμπαθητικό σύστημα.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ευρέως αναγνωρισμένο ότι έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία. Όσον αφορά το πεπτικό σύστημα, τα οφέλη του είναι πολλαπλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Πράγματι, με συστολή των εντερικών μυών και ενεργοποίηση της περισταλτικής, η σωματική δραστηριότητα προάγει την καλή πέψη και την καλή διέλευση. Συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή που υποφέρουν από φούσκωμα, και ιδιαίτερα δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, η άσκηση σωματικής δραστηριότητας σας το επιτρέπει επίσης μειώσει τα επίπεδα στρες.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνεται ξεκάθαρη διάκριση της σωματικής δραστηριότητας από τον αθλητισμό, ειδικά εάν ασκείται εντατικά. Πράγματι, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί, αντίθετα, να προάγει πεπτικές διαταραχές και να τα ενισχύσει μέσω του άγχους σε περίπτωση ανταγωνισμού. Θα προτιμήσουμε λοιπόν «ήπιες» πρακτικές όπως περπάτημα, ποδήλατο, γιόγκα… κατά προτίμηση μετά από ένα γεύμα, όπως η περίφημη «πεπτική βόλτα».
Μέσος βαθμός: 4.9 ( 79 ψήφοι)
Δουλειά : Coudron C. & Pourrias B. (2014). Οδηγοί Συνταγών Διατροφής. Εκδόσεις Υγείας.
Δουλειά : Fleurentin, J., Pelt, JM, & Hayon, JC (2016). Καλή χρήση θεραπευτικών φυτών. Rennes, Γαλλία: Δυτική Γαλλία.
Δουλειά : Géa, A., & Banel, P. (2022). Φυσιολογία και αιθέρια έλαια: Πώς δρουν τα αιθέρια έλαια στα διάφορα συστήματα του σώματος; DUNOD.
Δουλειά : Couic Marinier, F., & Touboul, A. (2017). Ο οδηγός για τα αιθέρια έλαια Living Earth. Εκδόσεις Terre Vivante.
Δουλειά : Faucon, M., & Canac, P. (2018). Πραγματεία για την επιστημονική και ιατρική αρωματοθεραπεία, υδροζόλ (1η έκδ.). Παρίσι: Εκδ. Αίμα της Γης.
Δουλειά : Piterà di Clima, F., & Nicoletti, M. (2018). Σύνοψη της γεμμοθεραπείας - Επιστημονικές βάσεις της Μεριστεμοθεραπείας. Εκδόσεις Amyris.
Δουλειά : Pineau, L. (2019). Το μεγάλο βιβλίο της γεμμοθεραπείας. Εκδόσεις Leduc.s.
Δουλειά : Millet, F. (2022). Ο υπέροχος οδηγός για τα αιθέρια έλαια. Marabout.
Δουλειά : de la Charie, T. (2019). Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αιθέρια έλαια. Γιατί και πώς λειτουργεί; Εκδόσεις du Rocher.
Δουλειά : Enders, G. (2017). Η διακριτική γοητεία του εντέρου: Όλα για ένα μη αγαπητό όργανο.
Ιστοσελίδα: Ορισμός, συμπτώματα και αιτίες της δυσπεψίας. (ν). https://www.ameli.fr/rhone/assure/sante/themes/dyspepsie-mauvaise-digestion/definition-causes-symptomes-dyspepsie
Ιστοσελίδα: WikiPhyto, η εγκυκλοπαίδεια της φυτοθεραπείας. (ν). στο http://www.wikiphyto.org/wiki/Accueil
Αυτό το άρθρο αρωματοθεραπείας γράφτηκε από τον Théophane de la Charie, συγγραφέα του βιβλίου «Treat yourself with αιθέρια έλαια», συνοδευόμενος από μια διεπιστημονική ομάδα που αποτελείται από φαρμακοποιούς, βιοχημικούς και γεωπόνους.
Η La Compagnie des Sens και οι ομάδες της μην ενθαρρύνετε την αυτοθεραπεία. Οι πληροφορίες και οι συμβουλές που παρέχονται προέρχονται από βιβλιογραφική βάση δεδομένων αναφοράς (βιβλία, επιστημονικές δημοσιεύσεις κ.λπ.). Δίνονται για λόγους ενημέρωσης ή για να προτείνουν τρόπους προβληματισμού: σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αντικαθιστούν μια διάγνωση, διαβούλευση ή ιατρική παρακολούθηση, και δεν μπορεί να αναλάβει την ευθύνη της Compagnie des Sens.